
obiad
Kurczak w sosie ze szpinakiem podany z makaronem
502
kcal
37 g
Białko
20 g
Tłuszcze
42 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
125 g · ~16,99 zł / 400 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
75 g · ~5,99 zł / 200 g

Łaciata Śmietanka 12 % 500 ml
50 g · ~2,39 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,5 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,5 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
3 g · ~2,49 zł / 8 g

Masło tradycyjne Lublanka 200 g
10 g · ~4,99 zł / 200 g

Makaron spaghetti EUROPASTA SE 500 g
50 g · ~3,49 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kawałki kurczaka w przyprawach smażymy bez tłuszczu, dusimy ze szpinakiem i śmietaną, na koniec wmieszujemy masło. Podajemy z ugotowanym makaronem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Mięso kroimy na kawałki i obtaczamy w przyprawach. Smażymy na średnim ogniu bez tłuszczu przez ok. 10 minut.
- 2
Na patelnię dodajemy szpinak i wlewamy odrobinę wody (ok. pół szklanki). Częściowo przykrywamy patelnię i dusimy szpinak.
- 3
Gdy szpinak trochę się zmniejszy, dodajemy śmietanę i dokładnie mieszamy. Znów częściowo przykrywamy i dusimy przez ok. 5–10 minut. W trakcie próbujemy i doprawiamy wedle uznania.
- 4
W tym czasie gotujemy makaron zgodnie z przepisem na opakowaniu.
- 5
Gdy sos i mięso będą gotowe, wyłączamy ogień, dodajemy masło i mieszamy do rozpuszczenia.
- 6
Na talerz nakładamy makaron i podajemy z kurczakiem w sosie szpinakowym.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę