
obiad
Kurczak w stylu seczuańskim z ryżem i warzywami
693
kcal
53 g
Białko
10 g
Tłuszcze
98 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Marchew 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
200 g · ~16,99 zł / 400 g

Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g
100 g · ~4,99 zł / 400 g

Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

House of Asia Imbir biały 190 g
2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
5 g · ~6,49 zł / 150 g

Develey Ketchup łagodny 450 g
5 g · ~2,99 zł / 450 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g
2,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Kmin rzymski mielony 15 g
1,3 g · ~1,69 zł / 15 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Marynowanego w sosie sojowym i imbirze kurczaka obsmażamy, łączymy z podsmażonymi warzywami i przyprawami, dusimy 15 minut i podajemy z ryżem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Rozgrzej połowę oliwy na patelni i zeszklij posiekaną cebulę z czosnkiem.
- 3
Dorzuć pokrojoną w słupki marchewkę i paprykę, smaż dalej.
- 4
Mięso pokrój w kostkę o boku około 1,5 cm. Wymieszaj z sosem sojowym i posiekanym imbirem, marynuj przez około 10 minut.
- 5
Wlej na patelnię pozostałą oliwę i podsmaż pokrojonego w kostkę kurczaka przez 3–4 minuty.
- 6
Do kurczaka dodaj warzywa, przyprawy (słodką paprykę, kumin i ostrą paprykę), ketchup i pół szklanki wody.
- 7
Zmniejsz ogień, przykryj patelnię i duś przez 15 minut.
- 8
Podawaj z ryżem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę