Wszystkie przepisy
Kurczak w stylu seczuańskim z ryżem i warzywami

obiad

Kurczak w stylu seczuańskim z ryżem i warzywami

35 min693 kcalłatwy1 porcja

693

kcal

53 g

Białko

10 g

Tłuszcze

98 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Marchew 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    200 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g

    100 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • House of Asia Imbir biały 190 g

    2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    5 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Develey Ketchup łagodny 450 g

    5 g · ~2,99 zł / 450 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g

    2,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Kmin rzymski mielony 15 g

    1,3 g · ~1,69 zł / 15 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Marynowanego w sosie sojowym i imbirze kurczaka obsmażamy, łączymy z podsmażonymi warzywami i przyprawami, dusimy 15 minut i podajemy z ryżem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  2. 2

    Rozgrzej połowę oliwy na patelni i zeszklij posiekaną cebulę z czosnkiem.

  3. 3

    Dorzuć pokrojoną w słupki marchewkę i paprykę, smaż dalej.

  4. 4

    Mięso pokrój w kostkę o boku około 1,5 cm. Wymieszaj z sosem sojowym i posiekanym imbirem, marynuj przez około 10 minut.

  5. 5

    Wlej na patelnię pozostałą oliwę i podsmaż pokrojonego w kostkę kurczaka przez 3–4 minuty.

  6. 6

    Do kurczaka dodaj warzywa, przyprawy (słodką paprykę, kumin i ostrą paprykę), ketchup i pół szklanki wody.

  7. 7

    Zmniejsz ogień, przykryj patelnię i duś przez 15 minut.

  8. 8

    Podawaj z ryżem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę