Wszystkie przepisy
Kurczak z makaronem i cukinią w łagodnym kremowym sosie

obiad

Kurczak z makaronem i cukinią w łagodnym kremowym sosie

25 min927 kcalłatwy1 porcja

927

kcal

77 g

Białko

27 g

Tłuszcze

89 g

Węgle

15 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Makaron spaghetti EUROPASTA SE 500 g

    100 g · ~3,49 zł / 500 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    200 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka

    200 g · ~8,99 zł / 500 g

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    100 g · ~3,49 zł

  • Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg

    5 g · ~1,99 zł / 1 kg

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Cebula żółta 1 kg

    80 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Galbani Ser Grana Padano 200 g

    30 g · ~13,99 zł / 200 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Tymianek 14 g

    3 g · ~6,49 zł / 14 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Kurczaka i cukinię obsmażamy osobno, a na tej samej patelni robimy zasmażkę z czosnku, cebuli, mąki i mleka. Łączymy z makaronem i parmezanem w gładki kremowy sos.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj makaron al dente. Zostaw około 100 ml wody z gotowania.

  2. 2

    Pierś kurczaka pokrój w kostkę i oprósz solą oraz pieprzem.

  3. 3

    Na patelni rozgrzej łyżeczkę oliwy. Wrzuć kurczaka i smaż, aż się zrumieni, po czym przełóż na talerz.

  4. 4

    Na tej samej patelni obsmaż pokrojoną w kostkę cukinię. Gdy się zarumieni, zdejmij z patelni.

  5. 5

    Dodaj na patelnię drugą łyżeczkę oliwy i podsmaż posiekany czosnek i cebulę. Wsyp mąkę, wymieszaj, chwilę podgrzej i wlej mleko. Staraj się rozetrzeć ewentualne grudki.

  6. 6

    Dołóż kurczaka i cukinię, posyp tymiankiem i wymieszaj. Dodaj makaron, wodę z gotowania i parmezan.

  7. 7

    Podgrzewaj, aż powstanie jednolity kremowy sos. Dopraw solą i pieprzem wedle uznania.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę