
obiad
Kurczak z makaronem i cukinią w łagodnym kremowym sosie
927
kcal
77 g
Białko
27 g
Tłuszcze
89 g
Węgle
15 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Makaron spaghetti EUROPASTA SE 500 g
100 g · ~3,49 zł / 500 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
200 g · ~16,99 zł / 400 g

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
200 g · ~8,99 zł / 500 g

Mleko 1,5% bez laktoz
100 g · ~3,49 zł

Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg
5 g · ~1,99 zł / 1 kg

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Cebula żółta 1 kg
80 g · ~4,99 zł / 1000 g

Galbani Ser Grana Padano 200 g
30 g · ~13,99 zł / 200 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Tymianek 14 g
3 g · ~6,49 zł / 14 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kurczaka i cukinię obsmażamy osobno, a na tej samej patelni robimy zasmażkę z czosnku, cebuli, mąki i mleka. Łączymy z makaronem i parmezanem w gładki kremowy sos.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj makaron al dente. Zostaw około 100 ml wody z gotowania.
- 2
Pierś kurczaka pokrój w kostkę i oprósz solą oraz pieprzem.
- 3
Na patelni rozgrzej łyżeczkę oliwy. Wrzuć kurczaka i smaż, aż się zrumieni, po czym przełóż na talerz.
- 4
Na tej samej patelni obsmaż pokrojoną w kostkę cukinię. Gdy się zarumieni, zdejmij z patelni.
- 5
Dodaj na patelnię drugą łyżeczkę oliwy i podsmaż posiekany czosnek i cebulę. Wsyp mąkę, wymieszaj, chwilę podgrzej i wlej mleko. Staraj się rozetrzeć ewentualne grudki.
- 6
Dołóż kurczaka i cukinię, posyp tymiankiem i wymieszaj. Dodaj makaron, wodę z gotowania i parmezan.
- 7
Podgrzewaj, aż powstanie jednolity kremowy sos. Dopraw solą i pieprzem wedle uznania.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę