
obiad
Kurczak z pieca z kremowym purée batatowym
513
kcal
34 g
Białko
16 g
Tłuszcze
61 g
Węgle
11 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Świeży Filet z Piersi Kurczaka Klasy A na wagę
125 g · ~24,80 zł

Kamis Zioła prowansalskie 25 g
3 g · ~2,59 zł / 25 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Batatat słodki ziemniak
200 g · ~11,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Tola - Jogurt naturalny 400
60 g · ~1,79 zł / 400 g

Cytryna 500 g
3 g · ~4,99 zł / 500 g

Masło tradycyjne Lublanka 200 g
15 g · ~4,99 zł / 200 g

Marchew 1 kg
80 g · ~4,99 zł / 1000 g

Jabłko Polskie 1,5 k
75 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

Cytryna 500 g
6 g · ~4,99 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Natarte przyprawami mięso piecz w rękawie w 180°C. Bataty ugotuj i zblenduj z masłem na purée, podaj z surówką z marchewki i jabłka.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nastaw piekarnik na 180 stopni w trybie góra-dół i zaczekaj, aż się rozgrzeje.
- 2
Mięso natrzyj przyprawami, wsadź do rękawa do pieczenia i przełóż na blachę lub do naczynia żaroodpornego.
- 3
Włóż przygotowane mięso do nagrzanego piekarnika i piecz przez 20–30 minut.
- 4
Bataty obierz i pokrój na mniejsze kawałki, a następnie gotuj na średnim ogniu pod częściowym przykryciem, aż zmiękną — od zagotowania mniej więcej 15 minut.
- 5
Po ugotowaniu odlej wodę, dodaj masło i zblenduj bataty razem z pozostałymi składnikami purée na gładką masę.
- 6
Przygotuj surówkę: zetrzyj marchewkę i jabłko na grubych oczkach tarki, wymieszaj z sokiem z cytryny.
- 7
Upieczone mięso podaj razem z purée i surówką.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę