Wszystkie przepisy
Kurczak z pieca z kremowym purée batatowym

obiad

Kurczak z pieca z kremowym purée batatowym

35 min513 kcalśredni1 porcja

513

kcal

34 g

Białko

16 g

Tłuszcze

61 g

Węgle

11 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Świeży Filet z Piersi Kurczaka Klasy A na wagę

    125 g · ~24,80 zł

  • Kamis Zioła prowansalskie 25 g

    3 g · ~2,59 zł / 25 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Batatat słodki ziemniak

    200 g · ~11,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    60 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Cytryna 500 g

    3 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Masło tradycyjne Lublanka 200 g

    15 g · ~4,99 zł / 200 g

  • Marchew 1 kg

    80 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Jabłko Polskie 1,5 k

    75 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

  • Cytryna 500 g

    6 g · ~4,99 zł / 500 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Natarte przyprawami mięso piecz w rękawie w 180°C. Bataty ugotuj i zblenduj z masłem na purée, podaj z surówką z marchewki i jabłka.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Nastaw piekarnik na 180 stopni w trybie góra-dół i zaczekaj, aż się rozgrzeje.

  2. 2

    Mięso natrzyj przyprawami, wsadź do rękawa do pieczenia i przełóż na blachę lub do naczynia żaroodpornego.

  3. 3

    Włóż przygotowane mięso do nagrzanego piekarnika i piecz przez 20–30 minut.

  4. 4

    Bataty obierz i pokrój na mniejsze kawałki, a następnie gotuj na średnim ogniu pod częściowym przykryciem, aż zmiękną — od zagotowania mniej więcej 15 minut.

  5. 5

    Po ugotowaniu odlej wodę, dodaj masło i zblenduj bataty razem z pozostałymi składnikami purée na gładką masę.

  6. 6

    Przygotuj surówkę: zetrzyj marchewkę i jabłko na grubych oczkach tarki, wymieszaj z sokiem z cytryny.

  7. 7

    Upieczone mięso podaj razem z purée i surówką.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę