Wszystkie przepisy
Kurczak z warzywami w stylu hiszpańskim

obiad

Kurczak z warzywami w stylu hiszpańskim

45 min326 kcalśredni1 porcja

326

kcal

34 g

Białko

6 g

Tłuszcze

37 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    133,3 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    116,7 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Cebula żółta 1 kg

    53,3 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    66,7 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Cytryna 500 g

    26,7 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Vital Fresh Kolendra w doniczc

    1,3 g · ~3,80 zł

  • Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g

    1 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    3,3 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Kamis Tymianek 14 g

    5 g · ~6,49 zł / 14 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Marynowane mięso krótko obsmażamy, układamy na pieczonych ziemniakach, papryce i cebuli, dodajemy pomidorki i dopiekamy, podając z kolendrą.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Mięso pokrój w plastry o zbliżonej grubości (około 1–1,5 cm). Przełóż do miski, dodaj sok z cytryny, połowę słodkiej papryki, pieprz, sól, tymianek i połowę oliwy. Wymieszaj i odstaw na co najmniej 15 minut.

  2. 2

    Nagrzej piekarnik do 190°C, tryb góra-dół.

  3. 3

    Paprykę i cebulę pokrój na mniejsze kawałki, ziemniaki umyj i pokrój na ćwiartki. Rozłóż warzywa na blasze, polej pozostałą oliwą, posyp papryką oraz solą i pieprzem.

  4. 4

    Wstaw warzywa do piekarnika na 15 minut.

  5. 5

    Rozgrzej patelnię z nieprzywierającą powłoką. Smaż zamarynowane mięso przez 3 minuty z każdej strony na średnim ogniu. Następnie ułóż mięso na pieczących się warzywach i piecz przez 5 minut.

  6. 6

    Dodaj pomidorki koktajlowe i piecz jeszcze przez 15 minut.

  7. 7

    Podawaj ze świeżą kolendrą.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę