
obiad
Kurczak z warzywami w stylu hiszpańskim
326
kcal
34 g
Białko
6 g
Tłuszcze
37 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
133,3 g · ~16,99 zł / 400 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
116,7 g · ~6,49 zł / 5000 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Cebula żółta 1 kg
53,3 g · ~4,99 zł / 1000 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
66,7 g · ~5,99 zł / 500 g

Cytryna 500 g
26,7 g · ~4,99 zł / 500 g

Vital Fresh Kolendra w doniczc
1,3 g · ~3,80 zł

Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g
1 g · ~2,49 zł / 20 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
3,3 g · ~18,99 zł / 250 g

Kamis Tymianek 14 g
5 g · ~6,49 zł / 14 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Marynowane mięso krótko obsmażamy, układamy na pieczonych ziemniakach, papryce i cebuli, dodajemy pomidorki i dopiekamy, podając z kolendrą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Mięso pokrój w plastry o zbliżonej grubości (około 1–1,5 cm). Przełóż do miski, dodaj sok z cytryny, połowę słodkiej papryki, pieprz, sól, tymianek i połowę oliwy. Wymieszaj i odstaw na co najmniej 15 minut.
- 2
Nagrzej piekarnik do 190°C, tryb góra-dół.
- 3
Paprykę i cebulę pokrój na mniejsze kawałki, ziemniaki umyj i pokrój na ćwiartki. Rozłóż warzywa na blasze, polej pozostałą oliwą, posyp papryką oraz solą i pieprzem.
- 4
Wstaw warzywa do piekarnika na 15 minut.
- 5
Rozgrzej patelnię z nieprzywierającą powłoką. Smaż zamarynowane mięso przez 3 minuty z każdej strony na średnim ogniu. Następnie ułóż mięso na pieczących się warzywach i piecz przez 5 minut.
- 6
Dodaj pomidorki koktajlowe i piecz jeszcze przez 15 minut.
- 7
Podawaj ze świeżą kolendrą.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę