
obiad
Śląskie kluski z sosem gulaszowym
536
kcal
44 g
Białko
8 g
Tłuszcze
74 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Virtu Kluski śląskie 400 g
200 g · ~2,99 zł / 400 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
150 g · ~16,99 zł / 400 g

Pieczarka do grillowania Biedronka 400
100 g · ~6,99 zł / 400 g

Marchew 1 kg
80 g · ~4,99 zł / 1000 g

Cebula żółta 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
2,5 g · ~6,99 zł / 250 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
250 g · ~4,49 zł / 100 g

Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g
25 g · ~2,99 zł / 90 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
10 g · ~6,49 zł / 150 g

Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Przyprawa Majeranek suszony 8 g
1 g · ~2,49 zł / 8 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,1 g · ~6,49 zł / 38 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Podsmaż doprawionego kurczaka, dorzuć warzywa, koncentrat i bulion, gotuj 15 minut do zgęstnienia. Podawaj na ugotowanych kluskach.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
W dużym garnku nastawiamy osoloną wodę na kluski – wody musi być tyle, żeby kluski swobodnie w niej pływały. Kluski gotujemy według wskazówek na opakowaniu.
- 2
Bulion przygotowujemy zgodnie z proporcjami na opakowaniu, tak aby jego gotowa ilość odpowiadała ilości podanej w składnikach.
- 3
Obraną marchew kroimy w półplasterki średniej grubości. Pieczarki kroimy w plastry. Cebulę siekamy w drobną kostkę.
- 4
Mięso kurczaka kroimy w kostkę o boku około 2 cm. Oprószamy je solą, pieprzem oraz oboma rodzajami papryki wedle uznania.
- 5
W głębokim garnku lub na patelni rozgrzewamy olej na średnim ogniu. Wkładamy kurczaka i smażymy przez 4–5 minut, aż mięso się zetnie i lekko zrumieni z każdej strony. Odkładamy mięso na talerz.
- 6
Na tę samą patelnię, w razie potrzeby podlewając łyżką wody, wrzucamy cebulę. Gdy się zeszkli, dorzucamy pieczarki i marchew. Smażymy na średnim ogniu około 5–6 minut, aż warzywa puszczą soki i zaczną mięknąć.
- 7
Do warzyw dodajemy koncentrat pomidorowy i sos sojowy. Chwilę przesmażamy, żeby wydobyć aromat, po czym stopniowo wlewamy przygotowany bulion.
- 8
Do sosu wkładamy podsmażony kurczak. Całość gotujemy na małym ogniu pod częściowym przykryciem przez około 15 minut – marchew powinna się ugotować, a sos naturalnie zgęstnieć. Jeśli sos jest zbyt rzadki, zdejmujemy pokrywkę i zwiększamy ogień, by płyn szybciej odparował.
- 9
Gulasz doprawiamy majerankiem, a w razie potrzeby dosalamy, dopierzamy i dodajemy więcej wędzonej papryki. Gotujemy jeszcze chwilę, żeby smaki się przegryzły.
- 10
Kluski nakładamy na talerz i obficie polewamy gorącym gulaszem z kurczakiem i warzywami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę