obiad
Śląskie kluski z tofu i pieczarkami w stylu azjatyckim
533
kcal
20 g
Białko
18 g
Tłuszcze
75 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Virtu Kluski śląskie 400 g
200 g · ~2,99 zł / 400 g
Go Vege Tofu Tymianek Wędzona Papryka 180g
90 g · ~4,99 zł / 180 g
Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g
Pieczarka do grillowania Biedronka 400
100 g · ~6,99 zł / 400 g
House of Asia Imbir biały 190 g
2,5 g · ~4,99 zł / 190 g
Sos sojowy TaoTao, 150 ml
20 g · ~6,49 zł / 150 g
Miód Huzar, 1 kg
12 g · ~28,89 zł / 1000 g
Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
5 g · ~6,99 zł
Sezam biały Helio 200 g
5 g · ~3,99 zł / 200 g
Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Pieczarki i cebulę z imbirem podsmażamy na oleju, dodajemy tofu i podgrzane kluski śląskie, a na koniec zalewamy sosem sojowym z miodem i sezamem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
W miseczce łączymy sos sojowy, miód i sezam.
- 2
Cebulę kroimy w kostkę, pieczarki w plastry. Kluski śląskie podgrzewamy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 3
Na patelni rozgrzewamy olej. Wrzucamy cebulę, posiekany imbir i pieczarki, podsmażamy.
- 4
Dodajemy tofu pokrojone w kostkę oraz kluski. Wszystko razem podgrzewamy.
- 5
Na końcu wlewamy sos i podsmażamy, aż wszystkie składniki się nim pokryją. Jeśli danie wymaga więcej smaku, doprawiamy sosem sojowym, erytrytrolem lub sokiem z cytryny wedle uznania.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę