
obiad
Leczo z piersią indyka, selerem naciowym i kaszą gryczaną
456
kcal
31 g
Białko
14 g
Tłuszcze
54 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mięs Select Mięso na kotlety z fileta z piersi indyka 400 g
100 g · ~13,49 zł / 400 g

Cenos Kasza gryczana prażona 400 g (4 x 100 g)
50 g · ~5,99 zł / 400 g

Seler naciowy świeży pakowany Biedronka ok. 300–400 g opakowanie
45 g · ~5,99 zł / 400 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

Passata pomidorowa Culineo, 700 g
187,5 g · ~6,69 zł / 700 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Zioła prowansalskie 25 g
0,8 g · ~2,59 zł / 25 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na oliwie podsmaż cebulę, czosnek i paprykę, dodaj indyka i seler. Zalej passatą, dopraw ziołami i duś około godziny. Podawaj z kaszą gryczaną.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj kaszę gryczaną według instrukcji podanej na opakowaniu.
- 2
Czerwoną paprykę pokrój w średnią kostkę (ok. 1–1,5 cm). Cebulę i czosnek posiekaj drobno. Indyka potnij w paski lub kostkę. Seler naciowy pokrój w grubsze kawałki.
- 3
Na dużej patelni rozgrzej oliwę na średnim ogniu. Wrzuć cebulę, czosnek i czerwoną paprykę. Smaż bez przykrycia, mieszając, przez ok. 5 minut, aż warzywa zmiękną.
- 4
Do warzyw dorzuć indyka i seler naciowy. Smaż na średnim ogniu bez przykrycia przez ok. 5–7 minut, mieszając, aż mięso się lekko przyrumieni.
- 5
Wlej passatę pomidorową, dopraw solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi, wymieszaj dokładnie. Gotuj na małym ogniu pod częściowym przykryciem przez ok. 1 godzinę, aż sos zgęstnieje i mięso będzie miękkie. Jeśli sos będzie za gęsty, dolej trochę gorącej wody, a jeśli zbyt rzadki — gotuj bez przykrycia kilka minut do odparowania.
- 6
Gotowe leczo przełóż na talerz i podaj z kaszą gryczaną.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę