Wszystkie przepisy
Leczo z piersią indyka, selerem naciowym i kaszą gryczaną

obiad

Leczo z piersią indyka, selerem naciowym i kaszą gryczaną

1 h 20 min456 kcalłatwy1 porcja

456

kcal

31 g

Białko

14 g

Tłuszcze

54 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mięs Select Mięso na kotlety z fileta z piersi indyka 400 g

    100 g · ~13,49 zł / 400 g

  • Cenos Kasza gryczana prażona 400 g (4 x 100 g)

    50 g · ~5,99 zł / 400 g

  • Seler naciowy świeży pakowany Biedronka ok. 300–400 g opakowanie

    45 g · ~5,99 zł / 400 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    3 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Passata pomidorowa Culineo, 700 g

    187,5 g · ~6,69 zł / 700 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Zioła prowansalskie 25 g

    0,8 g · ~2,59 zł / 25 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na oliwie podsmaż cebulę, czosnek i paprykę, dodaj indyka i seler. Zalej passatą, dopraw ziołami i duś około godziny. Podawaj z kaszą gryczaną.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj kaszę gryczaną według instrukcji podanej na opakowaniu.

  2. 2

    Czerwoną paprykę pokrój w średnią kostkę (ok. 1–1,5 cm). Cebulę i czosnek posiekaj drobno. Indyka potnij w paski lub kostkę. Seler naciowy pokrój w grubsze kawałki.

  3. 3

    Na dużej patelni rozgrzej oliwę na średnim ogniu. Wrzuć cebulę, czosnek i czerwoną paprykę. Smaż bez przykrycia, mieszając, przez ok. 5 minut, aż warzywa zmiękną.

  4. 4

    Do warzyw dorzuć indyka i seler naciowy. Smaż na średnim ogniu bez przykrycia przez ok. 5–7 minut, mieszając, aż mięso się lekko przyrumieni.

  5. 5

    Wlej passatę pomidorową, dopraw solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi, wymieszaj dokładnie. Gotuj na małym ogniu pod częściowym przykryciem przez ok. 1 godzinę, aż sos zgęstnieje i mięso będzie miękkie. Jeśli sos będzie za gęsty, dolej trochę gorącej wody, a jeśli zbyt rzadki — gotuj bez przykrycia kilka minut do odparowania.

  6. 6

    Gotowe leczo przełóż na talerz i podaj z kaszą gryczaną.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę