
śniadanie
Śledzie w sosie curry z musztardą
455
kcal
18 g
Białko
39 g
Tłuszcze
9 g
Węgle
2 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Lisner Filety Śledziowe Mix Smaków w Oleju 500
83,3 g · ~12,99 zł / 500 g

Tolonis Jogurt typu greckiego Fruvita 3% tłuszczu 400
66,7 g · ~2,99 zł / 400 g

Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g
13,3 g · ~3,99 zł / 240 g

Octim Musztarda sarepska 190 g
13,3 g · ~1,49 zł / 190 g

Kanokwan Pasta curry Massaman 50 g
1,3 g · ~4,99 zł / 50 g

Kamis Kurkuma 37 g
0,7 g · ~6,49 zł / 37 g

Cebula żółta 1 kg
26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Cebulę sparz wrzątkiem i odsącz, połącz z jogurtem, majonezem, musztardą i przyprawami. Pokrojone śledzie polej sosem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Cebulę kroimy w cienkie krążki, wkładamy do miseczki i zalewamy wrzącą wodą tak, by woda przykryła cebulę. Po 10 minutach odcedzamy.
- 2
Łączymy jogurt, majonez, musztardę, przyprawy i odsączoną cebulę. Mieszamy.
- 3
Śledzie odsączamy z oleju, kroimy na mniejsze kawałki i polewamy przygotowanym sosem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę