Wszystkie przepisy
Śledzie w sosie curry z musztardą

śniadanie

Śledzie w sosie curry z musztardą

10 min455 kcalłatwy1 porcja

455

kcal

18 g

Białko

39 g

Tłuszcze

9 g

Węgle

2 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Lisner Filety Śledziowe Mix Smaków w Oleju 500

    83,3 g · ~12,99 zł / 500 g

  • Tolonis Jogurt typu greckiego Fruvita 3% tłuszczu 400

    66,7 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g

    13,3 g · ~3,99 zł / 240 g

  • Octim Musztarda sarepska 190 g

    13,3 g · ~1,49 zł / 190 g

  • Kanokwan Pasta curry Massaman 50 g

    1,3 g · ~4,99 zł / 50 g

  • Kamis Kurkuma 37 g

    0,7 g · ~6,49 zł / 37 g

  • Cebula żółta 1 kg

    26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Cebulę sparz wrzątkiem i odsącz, połącz z jogurtem, majonezem, musztardą i przyprawami. Pokrojone śledzie polej sosem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Cebulę kroimy w cienkie krążki, wkładamy do miseczki i zalewamy wrzącą wodą tak, by woda przykryła cebulę. Po 10 minutach odcedzamy.

  2. 2

    Łączymy jogurt, majonez, musztardę, przyprawy i odsączoną cebulę. Mieszamy.

  3. 3

    Śledzie odsączamy z oleju, kroimy na mniejsze kawałki i polewamy przygotowanym sosem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę