Wszystkie przepisy
Lekka sałatka z pieczonym łososiem i fetą

obiad

Lekka sałatka z pieczonym łososiem i fetą

30 min650 kcalłatwy1 porcja

650

kcal

45 g

Białko

30 g

Tłuszcze

54 g

Węgle

9 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Łosoś kawałki Marinero, 150 g

    150 g · ~6,75 zł / 150 g

  • Cytryna 500 g

    6 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Zioła prowansalskie 25 g

    1,5 g · ~2,59 zł / 25 g

  • Zmysłowy miks 150 g

    50 g · ~4,49 zł / 150 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    120 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Rzodkiewka pęczek

    60 g · ~2,99 zł

  • Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg

    50 g · ~6,89 zł / 160 g

  • Cytryna 500 g

    12 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Syrop klonowy Go Bio, 189 ml

    20 g · ~18,89 zł / 189 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Łososia pieczemy z cytryną i ziołami, układamy na miksie sałat z pomidorkami i rzodkiewką, dodajemy fetę i polewamy dressingiem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Nastaw piekarnik na 200°C (góra-dół) lub 180°C przy termoobiegu.

  2. 2

    Ułóż rybę na blaszce z papierem do pieczenia i skrop sokiem z cytryny. Posyp solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi wedle uznania. Piecz przez 15 minut, aż ryba będzie miękka i soczysta. Jeśli po nacięciu mięso wygląda jeszcze surowo, zostaw ją w piekarniku jeszcze chwilę.

  3. 3

    Pomidorki koktajlowe przekrój na mniejsze kawałki, a rzodkiewki pokrój w cienkie plasterki.

  4. 4

    Na dużym talerzu lub w misce ułóż miks sałat, dodaj pomidorki, rzodkiewki, kawałki ryby i pokruszony ser.

  5. 5

    W miseczce wymieszaj składniki dressingu i dopraw solą oraz pieprzem wedle uznania.

  6. 6

    Polej sałatkę dressingiem i podaj z pieczywem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę