
obiad
Lekka sałatka z pieczonym łososiem i fetą
650
kcal
45 g
Białko
30 g
Tłuszcze
54 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Łosoś kawałki Marinero, 150 g
150 g · ~6,75 zł / 150 g

Cytryna 500 g
6 g · ~4,99 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Zioła prowansalskie 25 g
1,5 g · ~2,59 zł / 25 g

Zmysłowy miks 150 g
50 g · ~4,49 zł / 150 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
120 g · ~5,99 zł / 500 g

Rzodkiewka pęczek
60 g · ~2,99 zł

Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg
50 g · ~6,89 zł / 160 g

Cytryna 500 g
12 g · ~4,99 zł / 500 g

Syrop klonowy Go Bio, 189 ml
20 g · ~18,89 zł / 189 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Łososia pieczemy z cytryną i ziołami, układamy na miksie sałat z pomidorkami i rzodkiewką, dodajemy fetę i polewamy dressingiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nastaw piekarnik na 200°C (góra-dół) lub 180°C przy termoobiegu.
- 2
Ułóż rybę na blaszce z papierem do pieczenia i skrop sokiem z cytryny. Posyp solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi wedle uznania. Piecz przez 15 minut, aż ryba będzie miękka i soczysta. Jeśli po nacięciu mięso wygląda jeszcze surowo, zostaw ją w piekarniku jeszcze chwilę.
- 3
Pomidorki koktajlowe przekrój na mniejsze kawałki, a rzodkiewki pokrój w cienkie plasterki.
- 4
Na dużym talerzu lub w misce ułóż miks sałat, dodaj pomidorki, rzodkiewki, kawałki ryby i pokruszony ser.
- 5
W miseczce wymieszaj składniki dressingu i dopraw solą oraz pieprzem wedle uznania.
- 6
Polej sałatkę dressingiem i podaj z pieczywem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę