Wszystkie przepisy
Lekkie placuszki jogurtowe z borówkami bez glutenu

śniadanie

Lekkie placuszki jogurtowe z borówkami bez glutenu

15 min507 kcalłatwy1 porcja

507

kcal

15 g

Białko

21 g

Tłuszcze

66 g

Węgle

3 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Olma Pierot Śmietanowy jogurt czekoladowy z orzechami laskowymi 175 g

    110 g · ~2,99 zł / 175 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    56 g · ~6,99 zł

  • Mąka ryżowa Grano 500 g

    60 g · ~3,99 zł / 500 g

  • Syrop klonowy Go Bio, 189 ml

    10 g · ~18,89 zł / 189 g

  • Bakello Proszek do pieczenia na 1kg mąki 30 g

    2 g · ~0,59 zł / 1000 g

  • Rolnik Premium Borówka cała 300 g

    50 g · ~8,99 zł / 300 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Jajko, jogurt i syrop klonowy łączymy z mąką ryżową i proszkiem, dodajemy borówki. Smażymy placuszki na patelni z obu stron.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Wbijamy jajko do miski i roztrzepujemy widelcem przez około minutę, aż masa będzie jednolita.

  2. 2

    Dodajemy jogurt i syrop klonowy, mieszamy przez mniej więcej minutę, aż powstanie gładka baza.

  3. 3

    Wsypujemy mąkę ryżową i proszek do pieczenia. Mieszamy łyżką przez około 2 minuty, aż ciasto stanie się gładkie i bez grudek. Wrzucamy borówki i mieszamy chwilę, by równomiernie rozłożyły się w masie.

  4. 4

    Rozgrzewamy patelnię z nieprzywierającą powłoką na średnim ogniu i smarujemy ją olejem.

  5. 5

    Nakładamy porcje ciasta łyżką na patelnię, zachowując odstępy. Smażymy na średnim ogniu pod przykryciem przez ok. 3 minuty, aż wierzch placuszków się zetnie, a spód nabierze złotej barwy.

  6. 6

    Przewracamy placuszki na drugą stronę i smażymy bez przykrycia przez kolejne 2 minuty, aż będą puszyste i rumiane.

  7. 7

    Zdejmujemy gotowe placuszki z patelni i podajemy natychmiast.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę