
śniadanie
Lekkie placuszki jogurtowe z borówkami bez glutenu
507
kcal
15 g
Białko
21 g
Tłuszcze
66 g
Węgle
3 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Olma Pierot Śmietanowy jogurt czekoladowy z orzechami laskowymi 175 g
110 g · ~2,99 zł / 175 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
56 g · ~6,99 zł

Mąka ryżowa Grano 500 g
60 g · ~3,99 zł / 500 g

Syrop klonowy Go Bio, 189 ml
10 g · ~18,89 zł / 189 g

Bakello Proszek do pieczenia na 1kg mąki 30 g
2 g · ~0,59 zł / 1000 g

Rolnik Premium Borówka cała 300 g
50 g · ~8,99 zł / 300 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Jajko, jogurt i syrop klonowy łączymy z mąką ryżową i proszkiem, dodajemy borówki. Smażymy placuszki na patelni z obu stron.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Wbijamy jajko do miski i roztrzepujemy widelcem przez około minutę, aż masa będzie jednolita.
- 2
Dodajemy jogurt i syrop klonowy, mieszamy przez mniej więcej minutę, aż powstanie gładka baza.
- 3
Wsypujemy mąkę ryżową i proszek do pieczenia. Mieszamy łyżką przez około 2 minuty, aż ciasto stanie się gładkie i bez grudek. Wrzucamy borówki i mieszamy chwilę, by równomiernie rozłożyły się w masie.
- 4
Rozgrzewamy patelnię z nieprzywierającą powłoką na średnim ogniu i smarujemy ją olejem.
- 5
Nakładamy porcje ciasta łyżką na patelnię, zachowując odstępy. Smażymy na średnim ogniu pod przykryciem przez ok. 3 minuty, aż wierzch placuszków się zetnie, a spód nabierze złotej barwy.
- 6
Przewracamy placuszki na drugą stronę i smażymy bez przykrycia przez kolejne 2 minuty, aż będą puszyste i rumiane.
- 7
Zdejmujemy gotowe placuszki z patelni i podajemy natychmiast.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę