
obiad
Lekkie spring rollsy z wędzonym łososiem
392
kcal
19 g
Białko
11 g
Tłuszcze
56 g
Węgle
2 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Tao Tao Makaron ryżowy z tapioką wstążki 200 g
33,3 g · ~4,49 zł / 200 g
FRoSTA Steki z łososia 200 g
66,7 g · ~6,99 zł / 200 g

Ogórek szklarniowy
50 g · ~18,99 zł

Mango dojrzałe 1 szt.
50 g · ~9,99 zł

Asia Flavours Papier do sajgonek ryżowy kuchnia azjatycka 100 g
24 g · ~3,99 zł / 100 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Tymianek 14 g
0,5 g · ~6,49 zł / 14 g

Tola - Jogurt naturalny 400
33,3 g · ~1,79 zł / 400 g

Vital Fresh Kolendra w doniczc
1,3 g · ~3,80 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Łososia ugotuj na parze, makaron ryżowy odcedź. Na namoczonym papierze ryżowym zawiń ogórka, mango, makaron i rybę. Podawaj z jogurtem i kolendrą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron ryżowy ugotuj według instrukcji na opakowaniu.
- 2
Łososia oprósz solą i tymiankiem. Gotuj na parze przez 15–20 minut.
- 3
Podziel rybę na mniejsze kawałki.
- 4
Ogórka i mango obierz ze skórki i pokrój w słupki.
- 5
Papier ryżowy namocz w zimnej wodzie, aż stanie się miękki i elastyczny. Przełóż go na płaskie naczynie lub deskę i układaj na nim ogórka, mango, przestudzony makaron i łososia, po czym ściśle zawiń.
- 6
W miseczce wymieszaj jogurt z posiekaną kolendrą.
- 7
Gotowe spring rollsy podawaj z przygotowanym sosem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę