Wszystkie przepisy
Lekkie spring rollsy z wędzonym łososiem

obiad

Lekkie spring rollsy z wędzonym łososiem

35 min392 kcalśredni1 porcja

392

kcal

19 g

Białko

11 g

Tłuszcze

56 g

Węgle

2 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Tao Tao Makaron ryżowy z tapioką wstążki 200 g

    33,3 g · ~4,49 zł / 200 g

  • FRoSTA Steki z łososia 200 g

    66,7 g · ~6,99 zł / 200 g

  • Ogórek szklarniowy

    50 g · ~18,99 zł

  • Mango dojrzałe 1 szt.

    50 g · ~9,99 zł

  • Asia Flavours Papier do sajgonek ryżowy kuchnia azjatycka 100 g

    24 g · ~3,99 zł / 100 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Tymianek 14 g

    0,5 g · ~6,49 zł / 14 g

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    33,3 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Vital Fresh Kolendra w doniczc

    1,3 g · ~3,80 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Łososia ugotuj na parze, makaron ryżowy odcedź. Na namoczonym papierze ryżowym zawiń ogórka, mango, makaron i rybę. Podawaj z jogurtem i kolendrą.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron ryżowy ugotuj według instrukcji na opakowaniu.

  2. 2

    Łososia oprósz solą i tymiankiem. Gotuj na parze przez 15–20 minut.

  3. 3

    Podziel rybę na mniejsze kawałki.

  4. 4

    Ogórka i mango obierz ze skórki i pokrój w słupki.

  5. 5

    Papier ryżowy namocz w zimnej wodzie, aż stanie się miękki i elastyczny. Przełóż go na płaskie naczynie lub deskę i układaj na nim ogórka, mango, przestudzony makaron i łososia, po czym ściśle zawiń.

  6. 6

    W miseczce wymieszaj jogurt z posiekaną kolendrą.

  7. 7

    Gotowe spring rollsy podawaj z przygotowanym sosem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę