śniadanie
Lekkostrawna jajecznica na parze
554
kcal
37 g
Białko
27 g
Tłuszcze
43 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł
Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
10 g · ~6,99 zł / 250 g
Pano Chleb Tostowy Pszeniczny klasyczny 500g opakowanie
60 g · ~2,99 zł / 500 g
Pomidory Veres 500 g
160 g · ~6,99 zł / 500 g
Delikate Serek Wiejski ziarnisty naturalny 200
150 g · ~2,29 zł / 200 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Roztrzepane jajka gotuj na parze w miseczce nad wrzątkiem 10–15 minut. Podawaj z pieczywem, pomidorem bez skórki i serkiem wiejskim.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Wlewamy wodę do garnka i doprowadzamy do wrzenia. Gdy zacznie wrzeć, zmniejszamy ogień i ustawiamy na krawędzi garnka miseczkę. Wlewamy do niej roztrzepane jajka. Gotujemy jajecznicę na parze przez 10–15 minut.
- 2
Z pomidora ściągamy skórkę, usuwamy pestki, a miąższ kroimy w kostkę.
- 3
Jajecznicę podajemy z pieczywem skropionym olejem i pomidorem.
- 4
Do posiłku jemy serek wiejski.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę