
obiad
Leniwe gołąbki z ziemniakami
497
kcal
33 g
Białko
15 g
Tłuszcze
51 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kapusta biała
37,5 g · ~3,99 zł

Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g
125 g · ~12,49 zł / 500 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
14 g · ~6,99 zł

Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g
25 g · ~4,99 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
7,5 g · ~6,99 zł / 250 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
125 g · ~4,49 zł / 100 g

Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g
25 g · ~2,99 zł / 90 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

BUŁKA TARTA Z PAPRYKĄ KUCHELIA 250G
7,5 g · ~4,29 zł / 250 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
105 g · ~6,49 zł / 5000 g

Kamis Koperek 6 g
4 g · ~2,49 zł / 6 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Z mięsa, ryżu i startej kapusty uformuj klopsy, obsmaż i poduś w pomidorowym bulionie. Podawaj z gotowanymi ziemniakami i koperkiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ryż gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Cebulę kroimy w drobną kostkę. Kapustę ścieramy na grubej tarce.
- 3
W misce łączymy mięso, ryż, bułkę tartą, kapustę, cebulę, jajko, sól i pieprz. Dokładnie mieszamy i doprawiamy wedle uznania. Z masy formujemy klopsy.
- 4
Klopsy obsmażamy na rozgrzanym oleju na średnim ogniu przez kilka minut, aż się zarumienią ze wszystkich stron.
- 5
Przekładamy klopsy do garnka, dodajemy bulion warzywny i koncentrat pomidorowy, doprawiamy do smaku i gotujemy pod przykryciem na małym ogniu przez 15–20 minut.
- 6
W tym czasie obieramy ziemniaki, myjemy je i kroimy na połówki lub ćwiartki. Wkładamy do garnka i zalewamy wodą tak, by sięgała około 2 cm ponad poziom ziemniaków. Gotujemy na średnim ogniu pod częściowym przykryciem przez około 20 minut od momentu zagotowania, sprawdzając miękkość widelcem. Odcedzamy.
- 7
Klopsy serwujemy z sosem i ziemniakami, posypane posiekanym koperkiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę