
śniadanie
Letnia owsianka z konfiturą rabarbarową
385
kcal
22 g
Białko
13 g
Tłuszcze
50 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
40 g · ~2,99 zł / 70 g

Mleko 1,5% bez laktoz
125 g · ~3,49 zł

Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150
75 g · ~2,49 zł / 150 g

Rabarbar pęczek
82,5 g · ~12,99 zł

Sok pomarańczowy Riviva, 1 l
50 g · ~4,79 zł / 1000 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
12,5 g · ~9,99 zł / 250 g

Dr. Oetker Ze świata natury Ekstrakt naturalny wanilia Bourbon z Madagaskaru 30 ml
1,5 g · ~6,99 zł / 30 g

Bakad'Or Mieszanka Orzechów Prażonych 150g
15 g · ~10,49 zł / 150 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Płatki ugotuj w mleku i wymieszaj ze skyrem, na wierzch wyłóż konfiturę z duszonego rabarbaru i posyp orzechami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj płatki w mleku do miękkości — możesz też zalać je gorącym mlekiem i odczekać kilka minut, aż zmiękną.
- 2
Rabarbar obierz i pokrój na kawałki. Umieść w małym garnuszku z sokiem pomarańczowym, erytrytolem i ekstraktem waniliowym. Gotuj na słabym ogniu ok. 5 minut, aż rabarbar zmięknie. Gdyby sok zbyt szybko odparował, dolej trochę wody, by rabarbar się nie przypalił.
- 3
Płatki przełóż do miseczki i wymieszaj ze skyrem.
- 4
Na wierzch wyłóż konfiturę rabarbarową i posyp orzechami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę