Wszystkie przepisy
Letnia owsianka z konfiturą rabarbarową

śniadanie

Letnia owsianka z konfiturą rabarbarową

15 min385 kcalłatwy1 porcja

385

kcal

22 g

Białko

13 g

Tłuszcze

50 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg

    40 g · ~2,99 zł / 70 g

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    125 g · ~3,49 zł

  • Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150

    75 g · ~2,49 zł / 150 g

  • Rabarbar pęczek

    82,5 g · ~12,99 zł

  • Sok pomarańczowy Riviva, 1 l

    50 g · ~4,79 zł / 1000 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    12,5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Dr. Oetker Ze świata natury Ekstrakt naturalny wanilia Bourbon z Madagaskaru 30 ml

    1,5 g · ~6,99 zł / 30 g

  • Bakad'Or Mieszanka Orzechów Prażonych 150g

    15 g · ~10,49 zł / 150 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Płatki ugotuj w mleku i wymieszaj ze skyrem, na wierzch wyłóż konfiturę z duszonego rabarbaru i posyp orzechami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj płatki w mleku do miękkości — możesz też zalać je gorącym mlekiem i odczekać kilka minut, aż zmiękną.

  2. 2

    Rabarbar obierz i pokrój na kawałki. Umieść w małym garnuszku z sokiem pomarańczowym, erytrytolem i ekstraktem waniliowym. Gotuj na słabym ogniu ok. 5 minut, aż rabarbar zmięknie. Gdyby sok zbyt szybko odparował, dolej trochę wody, by rabarbar się nie przypalił.

  3. 3

    Płatki przełóż do miseczki i wymieszaj ze skyrem.

  4. 4

    Na wierzch wyłóż konfiturę rabarbarową i posyp orzechami.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę