śniadanie
Lunchbox: Kanapka z szynką i zielony koktajl
416
kcal
14 g
Białko
11 g
Tłuszcze
71 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Pano Bułka poranna graham na zakwasie 6x55g opakowanie Biedronka
70 g · ~4,39 zł / 330 g
Masło tradycyjne Lublanka 200 g
10 g · ~4,99 zł / 200 g
Drobimex Szynka z pieprzem i papryką MIX 100g Biedronka
20 g · ~3,32 zł / 100 g
Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
100 g · ~5,99 zł / 500 g
Banan
60 g · ~6,99 zł
Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
25 g · ~5,99 zł / 200 g
Pomarańcza deserowa
120 g · ~6,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Pieczywo posmaruj masłem i wyłóż wędliną. Pomarańczę, banana i szpinak zblenduj z wodą na koktajl, a kanapkę z pomidorkami zapakuj do lunchboxa.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Pieczywo smarujemy masłem i nakładamy plastry wędliny.
- 2
Pomarańczę i banana obieramy i kroimy na mniejsze kawałki. Blendujemy razem ze szpinakiem i wodą — dodajemy tyle wody, żeby koktajl miał ulubioną przez nas konsystencję.
- 3
Do lunchboxa pakujemy kanapkę i pomidorki. Smoothie przelewamy do butelki lub kubka z przykrywką.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę