
obiad
Makaron azjatycki smażony z jajkiem
463
kcal
19 g
Białko
17 g
Tłuszcze
55 g
Węgle
13 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Asia Flavours Mieszanka Chińska mrożone warzywa do dań azjatyckich 750 g
200 g · ~6,49 zł / 750 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
30 g · ~6,49 zł / 150 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

House of Asia Imbir biały 190 g
2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
1,5 g · ~2,65 zł / 100 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
56 g · ~6,99 zł

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
10 g · ~6,99 zł

Asia Style Makaron Chow Mein pszenny do dań azjatyckich 250g
50 g · ~5,99 zł / 250 g

Asia Flavours Olej sezamowy tłoczony z nasion sezamu 250 ml
5 g · ~9,99 zł / 250 g

Syrop klonowy Go Bio, 189 ml
10 g · ~18,89 zł / 189 g

Asia Flavours Ocet Ryżowy 150ml
5 g · ~3,99 zł / 150 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Warzywa i aromaty podsmaż na woku, dodaj roztrzepane jajka, wrzuć ugotowany makaron i szczypiorek, zalej sosem sojowo-sezamowym i wymieszaj na ogniu.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron gotujemy według wskazówek na opakowaniu. W tym czasie w małej miseczce łączymy składniki sosu: sos sojowy, syrop klonowy, ocet ryżowy i olej sezamowy. Odkładamy sos na bok.
- 2
Czosnek i imbir obieramy, a następnie drobno siekamy albo ścieramy na tarce. Szczypiorek kroimy w dłuższe kawałki.
- 3
Na dużej patelni lub w woku mocno rozgrzewamy olej rzepakowy. Wsypujemy mrożone warzywa i smażymy energicznie, często mieszając, przez 4–5 minut — chcemy, aby się rozmroziły, a cały nadmiar wody odparował.
- 4
Do warzyw dodajemy słodką paprykę, posiekany czosnek i imbir. Smażymy razem przez minutę, aż uwolnią intensywny aromat.
- 5
Warzywa przesuwamy na bok patelni. Na wolne miejsce wbijamy jajka, roztrzepujemy je łopatką i smażymy jak jajecznicę — do momentu, aż będą ścięte, ale jeszcze lekko kremowe.
- 6
Gdy jajka są gotowe, delikatnie je łączymy z warzywami, starając się zostawić je w większych kawałkach. Dodajemy ugotowany i odcedzony makaron, szczypiorek oraz przygotowany sos.
- 7
Całość energicznie mieszamy na ogniu przez 1–2 minuty, aż makaron i warzywa pokryją się gęstniejącym sosem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę