Wszystkie przepisy
Makaron azjatycki smażony z jajkiem

obiad

Makaron azjatycki smażony z jajkiem

20 min463 kcalłatwy1 porcja

463

kcal

19 g

Białko

17 g

Tłuszcze

55 g

Węgle

13 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Asia Flavours Mieszanka Chińska mrożone warzywa do dań azjatyckich 750 g

    200 g · ~6,49 zł / 750 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    30 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • House of Asia Imbir biały 190 g

    2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

  • Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100

    1,5 g · ~2,65 zł / 100 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    56 g · ~6,99 zł

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    10 g · ~6,99 zł

  • Asia Style Makaron Chow Mein pszenny do dań azjatyckich 250g

    50 g · ~5,99 zł / 250 g

  • Asia Flavours Olej sezamowy tłoczony z nasion sezamu 250 ml

    5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Syrop klonowy Go Bio, 189 ml

    10 g · ~18,89 zł / 189 g

  • Asia Flavours Ocet Ryżowy 150ml

    5 g · ~3,99 zł / 150 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Warzywa i aromaty podsmaż na woku, dodaj roztrzepane jajka, wrzuć ugotowany makaron i szczypiorek, zalej sosem sojowo-sezamowym i wymieszaj na ogniu.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron gotujemy według wskazówek na opakowaniu. W tym czasie w małej miseczce łączymy składniki sosu: sos sojowy, syrop klonowy, ocet ryżowy i olej sezamowy. Odkładamy sos na bok.

  2. 2

    Czosnek i imbir obieramy, a następnie drobno siekamy albo ścieramy na tarce. Szczypiorek kroimy w dłuższe kawałki.

  3. 3

    Na dużej patelni lub w woku mocno rozgrzewamy olej rzepakowy. Wsypujemy mrożone warzywa i smażymy energicznie, często mieszając, przez 4–5 minut — chcemy, aby się rozmroziły, a cały nadmiar wody odparował.

  4. 4

    Do warzyw dodajemy słodką paprykę, posiekany czosnek i imbir. Smażymy razem przez minutę, aż uwolnią intensywny aromat.

  5. 5

    Warzywa przesuwamy na bok patelni. Na wolne miejsce wbijamy jajka, roztrzepujemy je łopatką i smażymy jak jajecznicę — do momentu, aż będą ścięte, ale jeszcze lekko kremowe.

  6. 6

    Gdy jajka są gotowe, delikatnie je łączymy z warzywami, starając się zostawić je w większych kawałkach. Dodajemy ugotowany i odcedzony makaron, szczypiorek oraz przygotowany sos.

  7. 7

    Całość energicznie mieszamy na ogniu przez 1–2 minuty, aż makaron i warzywa pokryją się gęstniejącym sosem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę