Wszystkie przepisy
Makaron chow mein smażony z tofu i warzywami

obiad

Makaron chow mein smażony z tofu i warzywami

15 min456 kcalłatwy1 porcja

456

kcal

24 g

Białko

15 g

Tłuszcze

59 g

Węgle

12 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Asia Style Makaron Chow Mein pszenny do dań azjatyckich 250g

    50 g · ~5,99 zł / 250 g

  • Marchew 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • House of Asia Imbir biały 190 g

    2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Mroźna Kraina Fasola szparagowa cięta mrożona 450 g

    50 g · ~3,75 zł / 450 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    28 g · ~6,99 zł

  • Go Vege Tofu Tymianek Wędzona Papryka 180g

    90 g · ~4,99 zł / 180 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    10 g · ~6,49 zł / 150 g

  • TaoTao Kiełki Soi, Fasoli i Pędy Bambusa Mix 280g

    26 g · ~2,45 zł / 280 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na rozgrzanym oleju podsmażamy aromaty z jajkiem, potem warzywa i tofu, dodajemy sos sojowy i ugotowany makaron. Podajemy z kiełkami soi.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.

  2. 2

    Marchew pokrój w cienkie plasterki. Imbir, czosnek i cebulę posiekaj drobno. Fasolce odetnij końcówki i podziel na pół. Paprykę pokrój w paski.

  3. 3

    Na patelni rozgrzej olej. Dodaj czosnek, imbir i cebulę, wymieszaj, następnie wbij jajko i cały czas mieszaj.

  4. 4

    Przełóż zawartość patelni do miseczki. Na tej samej patelni podsmaż marchewkę, fasolkę i tofu pokrojone w kostkę przez 4 minuty. Dodaj sos sojowy oraz warzywa z jajkiem.

  5. 5

    Dodaj makaron i wymieszaj całość. Dopraw solą i pieprzem.

  6. 6

    Podaj makaron posypany kiełkami soi.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę