
obiad
Makaron chow mein smażony z tofu i warzywami
456
kcal
24 g
Białko
15 g
Tłuszcze
59 g
Węgle
12 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Asia Style Makaron Chow Mein pszenny do dań azjatyckich 250g
50 g · ~5,99 zł / 250 g

Marchew 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

House of Asia Imbir biały 190 g
2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Mroźna Kraina Fasola szparagowa cięta mrożona 450 g
50 g · ~3,75 zł / 450 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
28 g · ~6,99 zł

Go Vege Tofu Tymianek Wędzona Papryka 180g
90 g · ~4,99 zł / 180 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
10 g · ~6,49 zł / 150 g

TaoTao Kiełki Soi, Fasoli i Pędy Bambusa Mix 280g
26 g · ~2,45 zł / 280 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na rozgrzanym oleju podsmażamy aromaty z jajkiem, potem warzywa i tofu, dodajemy sos sojowy i ugotowany makaron. Podajemy z kiełkami soi.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.
- 2
Marchew pokrój w cienkie plasterki. Imbir, czosnek i cebulę posiekaj drobno. Fasolce odetnij końcówki i podziel na pół. Paprykę pokrój w paski.
- 3
Na patelni rozgrzej olej. Dodaj czosnek, imbir i cebulę, wymieszaj, następnie wbij jajko i cały czas mieszaj.
- 4
Przełóż zawartość patelni do miseczki. Na tej samej patelni podsmaż marchewkę, fasolkę i tofu pokrojone w kostkę przez 4 minuty. Dodaj sos sojowy oraz warzywa z jajkiem.
- 5
Dodaj makaron i wymieszaj całość. Dopraw solą i pieprzem.
- 6
Podaj makaron posypany kiełkami soi.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę