Wszystkie przepisy
Makaron marry me z kurczakiem, bobem i suszonymi pomidorami

obiad

Makaron marry me z kurczakiem, bobem i suszonymi pomidorami

30 min621 kcalłatwy1 porcja

621

kcal

43 g

Białko

24 g

Tłuszcze

61 g

Węgle

14 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • 500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500

    50 g · ~4,59 zł / 500 g

  • Hortex Bób 450 g

    75 g · ~8,49 zł / 450 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    100 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Zioła prowansalskie 25 g

    1,5 g · ~2,59 zł / 25 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Ole! Suszone pomidory w oleju z ziołami 270 g

    40 g · ~7,49 zł / 270 g

  • Łaciata Śmietanka 12 % 500 ml

    54 g · ~2,39 zł / 500 g

  • Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g

    25 g · ~2,99 zł / 90 g

  • Galbani Ser Grana Padano 200 g

    10 g · ~13,99 zł / 200 g

  • Bazylia XL szt Biedronka

    1,5 g · ~6,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Bób gotujemy i obieramy, makaron odcedzamy zachowując wodę. Kurczaka smażymy z czosnkiem i suszonymi pomidorami, zalewamy śmietanką z koncentratem, łączymy z makaronem i bobem. Podajemy z parmezanem i bazylią.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    W garnku zagotuj wodę (tyle, by przykryła bób). Wrzuć bób i gotuj na średnim ogniu pod częściowym przykryciem przez 5–10 minut, aż będzie miękki. Odcedź i przelej zimną wodą. Po ostudzeniu zdejmij z ziaren grube skórki.

  2. 2

    Gotuj makaron zgodnie z zaleceniami na opakowaniu — przed odcedzeniem zachowaj 2–3 łyżki wody z gotowania.

  3. 3

    Pierś kurczaka pokrój w plastry o grubości ok. 1 cm. Dopraw solą, pieprzem, ziołami prowansalskimi i słodką papryką do smaku. Suszone pomidory odsącz z zalewy i pokrój w cienkie paski.

  4. 4

    Na patelni rozgrzej oliwę na średnim ogniu i smaż kurczaka przez 3–4 minuty z każdej strony, aż będzie złocisty z zewnątrz i w pełni wysmażony w środku (po przekrojeniu jasny).

  5. 5

    Do kurczaka dodaj czosnek przeciśnięty przez praskę oraz suszone pomidory i smaż przez 1 minutę, ciągle mieszając.

  6. 6

    Wlej na patelnię śmietankę wymieszaną z koncentratem pomidorowym, dolej wodę z gotowania makaronu i podgrzewaj na małym ogniu, aż sos lekko zgęstnieje.

  7. 7

    Dorzuć do sosu makaron i bób, wymieszaj dokładnie. Spróbuj i opcjonalnie dopraw solą i pieprzem.

  8. 8

    Wyłóż makaron na talerz, posyp tartym parmezanem i udekoruj świeżymi listkami bazylii tuż przed serwowaniem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę