Wszystkie przepisy
Makaron pełnoziarnisty z twarogiem i szpinakiem

obiad

Makaron pełnoziarnisty z twarogiem i szpinakiem

25 min523 kcalłatwy1 porcja

523

kcal

36 g

Białko

13 g

Tłuszcze

60 g

Węgle

10 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • 500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500

    80 g · ~4,59 zł / 500 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    50 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Twaróg Rolmlecz 0,21 kg

    125 g · ~3,99 zł / 210 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

  • Kamis Gałka muszkatołowa mielona 9 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 9 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Szpinak podsmażamy z czosnkiem i przyprawami, dodajemy pokruszony twaróg i krótko podgrzewamy. Mieszamy z ugotowanym makaronem pełnoziarnistym i podajemy od razu.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj makaron zgodnie z przepisem na opakowaniu, odcedź i odłóż na bok.

  2. 2

    Postaw dużą patelnię na ogniu i rozgrzej olej na średnim płomieniu.

  3. 3

    Wrzuć umyty szpinak i smaż bez przykrycia przez 2–3 minuty, aż zwiędnie, od czasu do czasu mieszając.

  4. 4

    Wciśnij czosnek przez praskę, dodaj go do szpinaku i dopraw solą, pieprzem i gałką muszkatołową do smaku. Dokładnie wymieszaj i zmniejsz ogień do minimum.

  5. 5

    Pokruszony twaróg dodaj do patelni i wymieszaj. Podgrzewaj razem przez około 2 minuty — twaróg ma się ocieplić, nie roztopić.

  6. 6

    Wrzuć ugotowany makaron i wymieszaj wszystko, aż składniki się połączą. Podgrzewaj chwilę, by makaron był ciepły.

  7. 7

    Przełóż gotowe danie na talerz i podaj niezwłocznie.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę