
obiad
Makaron pełnoziarnisty z twarogiem i szpinakiem
523
kcal
36 g
Białko
13 g
Tłuszcze
60 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500
80 g · ~4,59 zł / 500 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
50 g · ~5,99 zł / 200 g

Twaróg Rolmlecz 0,21 kg
125 g · ~3,99 zł / 210 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

Kamis Gałka muszkatołowa mielona 9 g
0,5 g · ~2,49 zł / 9 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Szpinak podsmażamy z czosnkiem i przyprawami, dodajemy pokruszony twaróg i krótko podgrzewamy. Mieszamy z ugotowanym makaronem pełnoziarnistym i podajemy od razu.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj makaron zgodnie z przepisem na opakowaniu, odcedź i odłóż na bok.
- 2
Postaw dużą patelnię na ogniu i rozgrzej olej na średnim płomieniu.
- 3
Wrzuć umyty szpinak i smaż bez przykrycia przez 2–3 minuty, aż zwiędnie, od czasu do czasu mieszając.
- 4
Wciśnij czosnek przez praskę, dodaj go do szpinaku i dopraw solą, pieprzem i gałką muszkatołową do smaku. Dokładnie wymieszaj i zmniejsz ogień do minimum.
- 5
Pokruszony twaróg dodaj do patelni i wymieszaj. Podgrzewaj razem przez około 2 minuty — twaróg ma się ocieplić, nie roztopić.
- 6
Wrzuć ugotowany makaron i wymieszaj wszystko, aż składniki się połączą. Podgrzewaj chwilę, by makaron był ciepły.
- 7
Przełóż gotowe danie na talerz i podaj niezwłocznie.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę