
obiad
Makaron penne z kurczakiem gotowanym na parze, cukinią i pesto
541
kcal
44 g
Białko
14 g
Tłuszcze
56 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

La Molisana Penne Rigate n.20 makaron rurki 500g
70 g · ~5,99 zł / 500 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
150 g · ~16,99 zł / 400 g

Kamis Zioła prowansalskie 25 g
1,5 g · ~2,59 zł / 25 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,5 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,5 g · ~2,49 zł / 16 g

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
100 g · ~8,99 zł / 500 g

Gusto Bello Pesto alla Genovese i Rosso (zielone i czerwone) 190
30 g · ~5,99 zł / 190 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kurczaka gotujemy na parze i kroimy w kostkę, cukinię podsmażamy beztłuszczowo, a wszystko łączymy z penne i pesto.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Mięso dopraw solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi wedle uznania. Gotuj kurczaka na parze przez ok. 20–25 minut. Sprawdź gotowość robiąc nacięcie – mięso powinno być jasne w środku. W razie potrzeby wydłuż czas gotowania. Ugotowane mięso lekko ostudź i pokrój w kostkę.
- 3
Cukinię obierz i pokrój w kostkę. Smaż beztłuszczowo na patelni z nieprzywierającą powłoką przez ok. 5–10 minut do zmięknięcia, cały czas mieszając. Gdy będzie gotowa, zdejmij z ognia.
- 4
Do cukinii dodaj makaron, kurczaka i pesto. Całość wymieszaj, aby wszystkie składniki się połączyły.
- 5
Przełóż gotowe danie na talerz.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę