Wszystkie przepisy
Makaron penne z kurczakiem gotowanym na parze, cukinią i pesto

obiad

Makaron penne z kurczakiem gotowanym na parze, cukinią i pesto

40 min541 kcalśredni1 porcja

541

kcal

44 g

Białko

14 g

Tłuszcze

56 g

Węgle

5 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • La Molisana Penne Rigate n.20 makaron rurki 500g

    70 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    150 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Kamis Zioła prowansalskie 25 g

    1,5 g · ~2,59 zł / 25 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka

    100 g · ~8,99 zł / 500 g

  • Gusto Bello Pesto alla Genovese i Rosso (zielone i czerwone) 190

    30 g · ~5,99 zł / 190 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Kurczaka gotujemy na parze i kroimy w kostkę, cukinię podsmażamy beztłuszczowo, a wszystko łączymy z penne i pesto.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  2. 2

    Mięso dopraw solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi wedle uznania. Gotuj kurczaka na parze przez ok. 20–25 minut. Sprawdź gotowość robiąc nacięcie – mięso powinno być jasne w środku. W razie potrzeby wydłuż czas gotowania. Ugotowane mięso lekko ostudź i pokrój w kostkę.

  3. 3

    Cukinię obierz i pokrój w kostkę. Smaż beztłuszczowo na patelni z nieprzywierającą powłoką przez ok. 5–10 minut do zmięknięcia, cały czas mieszając. Gdy będzie gotowa, zdejmij z ognia.

  4. 4

    Do cukinii dodaj makaron, kurczaka i pesto. Całość wymieszaj, aby wszystkie składniki się połączyły.

  5. 5

    Przełóż gotowe danie na talerz.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę