
obiad
Makaron penne z kurczakiem, ricottą i pesto
376
kcal
32 g
Białko
7 g
Tłuszcze
45 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

La Molisana Penne Rigate n.20 makaron rurki 500g
50 g · ~5,99 zł / 500 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
100 g · ~16,99 zł / 400 g

Gusto Bello Ser Ricotta świeży ser 250g
10 g · ~5,99 zł / 250 g

Szparagi Białe 250g opakowanie Biedronka
75 g · ~9,51 zł / 250 g

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
100 g · ~8,99 zł / 500 g

Cebula żółta 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

Rana Pesto Świeże Czerwone z Suszonymi Pomidorami 120g
7,5 g · ~6,49 zł / 120 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
3,8 g · ~3,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kurczaka marynujemy w pesto i grillujemy. Warzywa podsmażamy, łączymy z makaronem, ricottą i resztą pesto, dokładając plastry mięsa.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Mięso delikatnie rozbijamy tłuczkiem, aby kawałki miały zbliżoną grubość. Smarujemy połową pesto, solimy i odkładamy na co najmniej 10 minut.
- 2
Cukinię kroimy najpierw wzdłuż na pół, a potem w plasterki. Szparagi tniemy na kawałki długości około 5 cm.
- 3
Cebulę i czosnek drobno siekamy.
- 4
Makaron gotujemy według wskazówek na opakowaniu, zostawiając około jednej trzeciej szklanki wody z gotowania.
- 5
Mięso grillujemy lub smażymy przez około 4 minuty z każdej strony, aż będzie dobrze wysmażone. Kurczaka zdejmujemy z patelni i odkładamy na talerz.
- 6
Na tę samą patelnię wrzucamy warzywa. Podsmażamy przez 4 minuty, po czym dorzucamy ugotowany i odsączony makaron.
- 7
Wlewamy odłożoną wodę z gotowania makaronu, dodajemy pozostałe pesto oraz ricottę. Całość dokładnie mieszamy.
- 8
Makaron z warzywami wykładamy na talerz, a na wierzchu układamy pokrojone w plastry mięso.
- 9
Całość posypujemy posiekaną natką pietruszki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę