Wszystkie przepisy
Makaron penne z mielonym indykiem i warzywnym sosem pomidorowym

obiad

Makaron penne z mielonym indykiem i warzywnym sosem pomidorowym

40 min521 kcalłatwy1 porcja

521

kcal

33 g

Białko

8 g

Tłuszcze

70 g

Węgle

9 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g

    100 g · ~12,49 zł / 500 g

  • Seler naciowy świeży pakowany Biedronka ok. 300–400 g opakowanie

    78,8 g · ~5,99 zł / 400 g

  • Marchew 1 kg

    20 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka

    50 g · ~8,99 zł / 500 g

  • Czosnek 250 g

    4,5 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    12,5 g · ~3,99 zł

  • Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g

    95 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g

    6,3 g · ~2,99 zł / 90 g

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    0,8 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20

    0,3 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100

    0,8 g · ~2,65 zł / 100 g

  • Carrefour Targ Świeżości Bazylia

    1 g · ~3,79 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • La Molisana Penne Rigate n.20 makaron rurki 500g

    75 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Mielony indyk podsmażony z duszonymi warzywami, pomidorami i przyprawami na gęsty sos, połączony z ugotowanym penne.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron gotujemy zgodnie z opisem na opakowaniu.

  2. 2

    Na patelni rozgrzewamy oliwę i podsmażamy starte warzywa: marchew, seler naciowy, pietruszkę, pokrojoną cukinię, posiekaną cebulę i czosnek, aż zmiękną. W razie potrzeby dolewamy odrobinę wody, żeby się nie przypaliły. Podsmażone warzywa odstawiamy do miseczki.

  3. 3

    Na tej samej patelni smażymy mięso mielone przez około 10 minut, regularnie mieszając. Dodajemy przyprawy — oregano, czosnek granulowany, słodką paprykę, suszoną bazylię, sól i pieprz wedle uznania. Dorzucamy warzywa, pomidory z puszki i koncentrat pomidorowy. Wlewamy 100 ml wody i dusimy przez kolejne 15 minut. Na koniec próbujemy i w razie potrzeby dosalamy.

  4. 4

    Ugotowany makaron łączymy z sosem i serwujemy.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę