
obiad
Makaron penne z mielonym indykiem i warzywnym sosem pomidorowym
521
kcal
33 g
Białko
8 g
Tłuszcze
70 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g
100 g · ~12,49 zł / 500 g

Seler naciowy świeży pakowany Biedronka ok. 300–400 g opakowanie
78,8 g · ~5,99 zł / 400 g

Marchew 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
50 g · ~8,99 zł / 500 g

Czosnek 250 g
4,5 g · ~7,99 zł / 250 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
12,5 g · ~3,99 zł

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
95 g · ~2,99 zł / 400 g

Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g
6,3 g · ~2,99 zł / 90 g

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
0,8 g · ~2,49 zł / 8 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
0,3 g · ~2,49 zł / 20 g

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
0,8 g · ~2,65 zł / 100 g

Carrefour Targ Świeżości Bazylia
1 g · ~3,79 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

La Molisana Penne Rigate n.20 makaron rurki 500g
75 g · ~5,99 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Mielony indyk podsmażony z duszonymi warzywami, pomidorami i przyprawami na gęsty sos, połączony z ugotowanym penne.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron gotujemy zgodnie z opisem na opakowaniu.
- 2
Na patelni rozgrzewamy oliwę i podsmażamy starte warzywa: marchew, seler naciowy, pietruszkę, pokrojoną cukinię, posiekaną cebulę i czosnek, aż zmiękną. W razie potrzeby dolewamy odrobinę wody, żeby się nie przypaliły. Podsmażone warzywa odstawiamy do miseczki.
- 3
Na tej samej patelni smażymy mięso mielone przez około 10 minut, regularnie mieszając. Dodajemy przyprawy — oregano, czosnek granulowany, słodką paprykę, suszoną bazylię, sól i pieprz wedle uznania. Dorzucamy warzywa, pomidory z puszki i koncentrat pomidorowy. Wlewamy 100 ml wody i dusimy przez kolejne 15 minut. Na koniec próbujemy i w razie potrzeby dosalamy.
- 4
Ugotowany makaron łączymy z sosem i serwujemy.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę