
obiad
Makaron ramen z kurczakiem i smażonymi rzodkiewkami
468
kcal
24 g
Białko
24 g
Tłuszcze
40 g
Węgle
3 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ramen Makaron pszenny w formie nitek 300g Asia Flavours
50 g · ~4,99 zł / 300 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
75 g · ~16,99 zł / 400 g

Rzodkiewka pęczek
30 g · ~2,99 zł

Świeża cebulka dymka młoda warzywo Biedronka 200 g
20 g · ~3,99 zł / 200 g

Vital Fresh Kolendra w doniczc
4 g · ~3,80 zł

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
15 g · ~6,49 zł / 150 g

Asia Flavours Olej sezamowy tłoczony z nasion sezamu 250 ml
5 g · ~9,99 zł / 250 g

Miód Huzar, 1 kg
6 g · ~28,89 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

House of Asia Imbir biały 190 g
2 g · ~4,99 zł / 190 g

Sezam biały Helio 200 g
2,5 g · ~3,99 zł / 200 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
7,5 g · ~6,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Zamarynuj kurczaka w sosie sojowym z miodem i sezamem, zrumień na woku, dodaj rzodkiewki i makaron, posyp kolendrą i sezamem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Do miseczki wlewamy sos sojowy, miód i olej sezamowy. Czosnek i imbir obieramy, ścieramy na drobnej tarce bezpośrednio do miseczki i mieszamy wszystko na gładką marynatę.
- 3
Kurczaka kroimy w niewielką kostkę o boku ok. 2 cm.
- 4
Mięso przekładamy do miseczki z marynatą i dokładnie mieszamy, aby każdy kawałek był nią pokryty. Odstawiamy na 15 minut w temperaturze pokojowej.
- 5
Rzodkiewki kroimy w cienkie plasterki, białą część dymki w ukośne paski, a zieloną część i kolendrę siekamy w grubsze kawałki.
- 6
Na dużej patelni lub w woku rozgrzewamy olej na dużym ogniu. Wrzucamy mięso bez marynaty i smażymy przez ok. 5 minut, często mieszając, aż kawałki będą mocno zrumienione i chrupiące z zewnątrz.
- 7
Dorzucamy rzodkiewki i biały szczypior. Zmniejszamy ogień i smażymy przez 2 minuty, aż warzywa lekko zmiękną, zachowując przyjemną chrupkość.
- 8
Wrzucamy ugotowany makaron, wlewamy pozostałą marynatę i dodajemy zielony szczypior. Mieszamy i smażymy na średnim ogniu przez ok. 2 minuty, aż makaron wchłonie smaki i będzie gorący.
- 9
Przekładamy do głębokiej miski i obficie posypujemy kolendrą oraz sezamem. Najlepiej smakuje od razu po przygotowaniu.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę