
obiad
Makaron ramen z tofu w kremowym sosie orzechowym
502
kcal
24 g
Białko
25 g
Tłuszcze
48 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ramen Makaron pszenny w formie nitek 300g Asia Flavours
40 g · ~4,99 zł / 300 g

Go Vege Tofu Tymianek Wędzona Papryka 180g
45 g · ~4,99 zł / 180 g

Asia Flavours Olej sezamowy tłoczony z nasion sezamu 250 ml
2,5 g · ~9,99 zł / 250 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

House of Asia Imbir biały 190 g
2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

Asia Flavours Pasta Gochujang/Miso fermentowana kuchnia azjatycka 200g
5 g · ~7,99 zł / 200 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
5 g · ~6,49 zł / 150 g

Go On Nutrition Masło Orzechowe Mix z orzechami arachidowymi i laskowymi 470
10 g · ~11,99 zł / 470 g

Syrop klonowy Go Bio, 189 ml
5 g · ~18,89 zł / 189 g

Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g
0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Kolendra liście 6 g
0,8 g · ~1,59 zł / 6 g

Sezam biały Helio 200 g
2,5 g · ~3,99 zł / 200 g

Limonka 1 szt.
3 g · ~1,99 zł

Marchew 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
42,5 g · ~14,99 zł

Asia Style Fasola Edamame młoda soja w zalewie 184 g puszka
50 g · ~4,99 zł / 184 g

Alpro Napój sojowy 1 l
62,5 g · ~9,49 zł / 1000 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Tofu i warzywa podsmaż, ugotuj makaron i edamame. Wszystko połącz z kremowym sosem z masła orzechowego, miso i limonki, posyp sezamem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Marchew i paprykę kroimy w cienkie, niezbyt długie paski. Czosnek i imbir drobno siekamy. Odkładamy na bok.
- 3
Fasolkę gotujemy w lekko osolonej wodzie (do 1 cm ponad poziom strąków) na średnim ogniu przez 4–5 minut w przypadku mrożonej lub 3–4 minuty w przypadku świeżej. Ziarna powinny być miękkie, ale wciąż sprężyste. Po ugotowaniu odcedzamy i przelewamy zimną wodą.
- 4
Tofu kroimy w kostkę i smażymy na oleju sezamowym na średnim ogniu, aż nabierze złotego koloru. Doprawiamy szczyptą soli i kolendry. Odkładamy na talerz.
- 5
Przygotowujemy sos: w miseczce łączymy masło orzechowe, sos sojowy, pastę miso, syrop klonowy, czosnek, imbir, paprykę, sok z limonki i mleko sojowe. Mieszamy, aż powstanie gładka, jednolita masa.
- 6
Na tej samej patelni, na której smażyło się tofu, podsmażamy marchew i paprykę przez 2 minuty na średnim ogniu.
- 7
Do warzyw dorzucamy tofu, ugotowany makaron, sos i edamame. Dokładnie mieszamy i podgrzewamy przez chwilę.
- 8
Posypujemy sezamem i podajemy.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę