Wszystkie przepisy
Makaron ramen z tofu w kremowym sosie orzechowym

obiad

Makaron ramen z tofu w kremowym sosie orzechowym

40 min502 kcalłatwy1 porcja

502

kcal

24 g

Białko

25 g

Tłuszcze

48 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Ramen Makaron pszenny w formie nitek 300g Asia Flavours

    40 g · ~4,99 zł / 300 g

  • Go Vege Tofu Tymianek Wędzona Papryka 180g

    45 g · ~4,99 zł / 180 g

  • Asia Flavours Olej sezamowy tłoczony z nasion sezamu 250 ml

    2,5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Czosnek 250 g

    3 g · ~7,99 zł / 250 g

  • House of Asia Imbir biały 190 g

    2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

  • Asia Flavours Pasta Gochujang/Miso fermentowana kuchnia azjatycka 200g

    5 g · ~7,99 zł / 200 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    5 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Go On Nutrition Masło Orzechowe Mix z orzechami arachidowymi i laskowymi 470

    10 g · ~11,99 zł / 470 g

  • Syrop klonowy Go Bio, 189 ml

    5 g · ~18,89 zł / 189 g

  • Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g

    0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Kolendra liście 6 g

    0,8 g · ~1,59 zł / 6 g

  • Sezam biały Helio 200 g

    2,5 g · ~3,99 zł / 200 g

  • Limonka 1 szt.

    3 g · ~1,99 zł

  • Marchew 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    42,5 g · ~14,99 zł

  • Asia Style Fasola Edamame młoda soja w zalewie 184 g puszka

    50 g · ~4,99 zł / 184 g

  • Alpro Napój sojowy 1 l

    62,5 g · ~9,49 zł / 1000 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Tofu i warzywa podsmaż, ugotuj makaron i edamame. Wszystko połącz z kremowym sosem z masła orzechowego, miso i limonki, posyp sezamem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  2. 2

    Marchew i paprykę kroimy w cienkie, niezbyt długie paski. Czosnek i imbir drobno siekamy. Odkładamy na bok.

  3. 3

    Fasolkę gotujemy w lekko osolonej wodzie (do 1 cm ponad poziom strąków) na średnim ogniu przez 4–5 minut w przypadku mrożonej lub 3–4 minuty w przypadku świeżej. Ziarna powinny być miękkie, ale wciąż sprężyste. Po ugotowaniu odcedzamy i przelewamy zimną wodą.

  4. 4

    Tofu kroimy w kostkę i smażymy na oleju sezamowym na średnim ogniu, aż nabierze złotego koloru. Doprawiamy szczyptą soli i kolendry. Odkładamy na talerz.

  5. 5

    Przygotowujemy sos: w miseczce łączymy masło orzechowe, sos sojowy, pastę miso, syrop klonowy, czosnek, imbir, paprykę, sok z limonki i mleko sojowe. Mieszamy, aż powstanie gładka, jednolita masa.

  6. 6

    Na tej samej patelni, na której smażyło się tofu, podsmażamy marchew i paprykę przez 2 minuty na średnim ogniu.

  7. 7

    Do warzyw dorzucamy tofu, ugotowany makaron, sos i edamame. Dokładnie mieszamy i podgrzewamy przez chwilę.

  8. 8

    Posypujemy sezamem i podajemy.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę