Wszystkie przepisy
Makaron ryżowy z krewetkami i sosem mangowym

obiad

Makaron ryżowy z krewetkami i sosem mangowym

30 min327 kcalłatwy1 porcja

327

kcal

21 g

Białko

2 g

Tłuszcze

60 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Tao Tao Makaron ryżowy z tapioką wstążki 200 g

    50 g · ~4,49 zł / 200 g

  • Krewetki w maśle czosnkowym - My Food

    75 g · ~13,99 zł

  • Marchew 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Vital Fresh Kolendra w doniczc

    2 g · ~3,80 zł

  • Awokado 1 szt.

    35 g · ~6,49 zł

  • Mango dojrzałe 1 szt.

    50 g · ~9,99 zł

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    20 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Cytryna 500 g

    3 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    6 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ugotowany makaron ryżowy łączysz z krewetkami, startą marchewką, ogórkiem i awokado, polewasz gładkim sosem z mango, jogurtu, cytryny i miodu, posypujesz kolendrą.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Przyrządź makaron zgodnie z instrukcją producenta.

  2. 2

    Krewetki gotuj na parze lub we wrzątku przez 1–2 minuty — powinny nabrać różowego koloru i stać się sprężyste. Ostudź. Mrożone krewetki najpierw rozmroź; świeże oczyść z głowy, pancerza i odnóży, natnij grzbiet i usuń jelitko — ogony zostaw, bo nadają potrawie aromat.

  3. 3

    Marchew obierz, a następnie zetrzyj na tarce o grubych oczkach.

  4. 4

    Ogórka obierz i pokrój w cienkie, podłużne paseczki. Awokado obierz i podziel na plasterki.

  5. 5

    Sos:

  6. 6

    Mango zblenduj z jogurtem, sokiem z cytryny i miodem na jednolity, gładki sos. W razie potrzeby dopraw odrobiną soli.

  7. 7

    Podanie:

  8. 8

    W dużej misce połącz makaron, krewetki, marchew, ogórka, awokado i posiekaną kolendrę. Polej sosem i delikatnie wymieszaj, by pokrył wszystkie składniki.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę