
obiad
Makaron ryżowy z krewetkami i sosem mangowym
327
kcal
21 g
Białko
2 g
Tłuszcze
60 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Tao Tao Makaron ryżowy z tapioką wstążki 200 g
50 g · ~4,49 zł / 200 g

Krewetki w maśle czosnkowym - My Food
75 g · ~13,99 zł

Marchew 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Vital Fresh Kolendra w doniczc
2 g · ~3,80 zł

Awokado 1 szt.
35 g · ~6,49 zł

Mango dojrzałe 1 szt.
50 g · ~9,99 zł

Tola - Jogurt naturalny 400
20 g · ~1,79 zł / 400 g

Cytryna 500 g
3 g · ~4,99 zł / 500 g

Miód Huzar, 1 kg
6 g · ~28,89 zł / 1000 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ugotowany makaron ryżowy łączysz z krewetkami, startą marchewką, ogórkiem i awokado, polewasz gładkim sosem z mango, jogurtu, cytryny i miodu, posypujesz kolendrą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Przyrządź makaron zgodnie z instrukcją producenta.
- 2
Krewetki gotuj na parze lub we wrzątku przez 1–2 minuty — powinny nabrać różowego koloru i stać się sprężyste. Ostudź. Mrożone krewetki najpierw rozmroź; świeże oczyść z głowy, pancerza i odnóży, natnij grzbiet i usuń jelitko — ogony zostaw, bo nadają potrawie aromat.
- 3
Marchew obierz, a następnie zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
- 4
Ogórka obierz i pokrój w cienkie, podłużne paseczki. Awokado obierz i podziel na plasterki.
- 5
Sos:
- 6
Mango zblenduj z jogurtem, sokiem z cytryny i miodem na jednolity, gładki sos. W razie potrzeby dopraw odrobiną soli.
- 7
Podanie:
- 8
W dużej misce połącz makaron, krewetki, marchew, ogórka, awokado i posiekaną kolendrę. Polej sosem i delikatnie wymieszaj, by pokrył wszystkie składniki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę