
obiad
Makaron z ciecierzycą i burakiem w sosie pomarańczowym
389
kcal
15 g
Białko
12 g
Tłuszcze
52 g
Węgle
15 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500
37,5 g · ~4,59 zł / 500 g

Dawtona Cieciorka delikatna 400 g
60 g · ~4,39 zł / 400 g

Burak czerwony
50 g · ~2,49 zł

Marchew 1 kg
22,5 g · ~4,99 zł / 1000 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Syrop klonowy Go Bio, 189 ml
2,5 g · ~18,89 zł / 189 g

Pomarańcza deserowa
31,3 g · ~6,99 zł

Vital Fresh Jarmuż myty świeży warzywa liściaste 200g
62,5 g · ~6,99 zł / 200 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Awokado 1 szt.
35 g · ~6,49 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ciecierzycę upiecz z wędzoną papryką. Makaron wymieszaj ze startymi warzywami, jarmużem i awokado, polej sosem z pomarańczy, oliwy i syropu klonowego.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Piekarnik rozgrzej do 200 stopni, tryb termoobieg.
- 2
Ciecierzycę odsącz, posyp wędzoną papryką, solą i pieprzem, skrop oliwą i wymieszaj. Rozłóż na blaszce i piecz przez 15 minut.
- 3
Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 4
Marchewkę i buraka zetrzyj na grubej tarce. Awokado pokrój w plastry.
- 5
Makaron przełóż do miski, dodaj starte warzywa, posiekany jarmuż i upieczoną ciecierzycę. Na wierzchu ułóż awokado.
- 6
Syrop klonowy połącz z pozostałą oliwą i sokiem wyciśniętym z pomarańczy. Polej sałatkę tym sosem i dopraw solą wedle uznania. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę