Wszystkie przepisy
Makaron z kremem dyniowym i twarożkiem

obiad

Makaron z kremem dyniowym i twarożkiem

30 min631 kcalłatwy1 porcja

631

kcal

34 g

Białko

10 g

Tłuszcze

99 g

Węgle

12 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Makaron spaghetti EUROPASTA SE 500 g

    100 g · ~3,49 zł / 500 g

  • Bonduelle Kaszetka z dynią 400 g

    250 g · ~7,69 zł / 400 g

  • Delikate Twaróg sernikowy naturalny pełnotłusty 1 k

    75 g · ~9,79 zł / 1 kg

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    100 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Gałka muszkatołowa mielona 9 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 9 g

  • BakaDor Pestki Dyni Łuskane Nasiona dyni 180

    5 g · ~6,69 zł / 180 g

  • Olej kokosowy Vitanella, 500 ml

    5 g · ~12,99 zł / 500 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Dynię dusimy z cebulą i czosnkiem, miksujemy na gładki krem, łączymy z makaronem i posypujemy twarogiem oraz pestkami dyni.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Miąższ dyni pokrój w kostkę ok. 2 cm, a cebulę i czosnek posiekaj bardzo drobno.

  2. 2

    Na głębokiej patelni rozgrzej olej na średnim ogniu i wrzuć cebulę. Smaż bez przykrycia przez ok. 3 minuty, aż stanie się szklista i miękka.

  3. 3

    Dodaj dynię i czosnek, smaż przez 2 minuty, po czym wlej tyle bulionu, aby płyn lekko przykrył dno patelni.

  4. 4

    Duś dynię pod przykryciem na małym ogniu przez 12–15 minut, aż kawałki będą zupełnie miękkie i zaczną się rozpadać pod naciskiem widelca.

  5. 5

    W tym czasie ugotuj makaron według instrukcji na opakowaniu.

  6. 6

    Przełóż uduszoną dynię z pozostałym płynem do blendera i zmiksuj na gładki, gęsty krem. Dopraw solą, pieprzem i szczyptą gałki muszkatołowej.

  7. 7

    Odcedź makaron na sicie, wrzuć go z powrotem do garnka i zalej przygotowanym kremem dyniowym. Podgrzewaj na małym ogniu przez 1 minutę, mieszając, aż sos dokładnie oblepi każdy kawałek makaronu.

  8. 8

    Przełóż na talerz.

  9. 9

    Na wierzchu pokrusz twaróg i posyp pestkami dyni.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę