
obiad
Makaron z kremem dyniowym i twarożkiem
631
kcal
34 g
Białko
10 g
Tłuszcze
99 g
Węgle
12 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Makaron spaghetti EUROPASTA SE 500 g
100 g · ~3,49 zł / 500 g

Bonduelle Kaszetka z dynią 400 g
250 g · ~7,69 zł / 400 g

Delikate Twaróg sernikowy naturalny pełnotłusty 1 k
75 g · ~9,79 zł / 1 kg

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
100 g · ~4,49 zł / 100 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Gałka muszkatołowa mielona 9 g
0,3 g · ~2,49 zł / 9 g

BakaDor Pestki Dyni Łuskane Nasiona dyni 180
5 g · ~6,69 zł / 180 g

Olej kokosowy Vitanella, 500 ml
5 g · ~12,99 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Dynię dusimy z cebulą i czosnkiem, miksujemy na gładki krem, łączymy z makaronem i posypujemy twarogiem oraz pestkami dyni.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Miąższ dyni pokrój w kostkę ok. 2 cm, a cebulę i czosnek posiekaj bardzo drobno.
- 2
Na głębokiej patelni rozgrzej olej na średnim ogniu i wrzuć cebulę. Smaż bez przykrycia przez ok. 3 minuty, aż stanie się szklista i miękka.
- 3
Dodaj dynię i czosnek, smaż przez 2 minuty, po czym wlej tyle bulionu, aby płyn lekko przykrył dno patelni.
- 4
Duś dynię pod przykryciem na małym ogniu przez 12–15 minut, aż kawałki będą zupełnie miękkie i zaczną się rozpadać pod naciskiem widelca.
- 5
W tym czasie ugotuj makaron według instrukcji na opakowaniu.
- 6
Przełóż uduszoną dynię z pozostałym płynem do blendera i zmiksuj na gładki, gęsty krem. Dopraw solą, pieprzem i szczyptą gałki muszkatołowej.
- 7
Odcedź makaron na sicie, wrzuć go z powrotem do garnka i zalej przygotowanym kremem dyniowym. Podgrzewaj na małym ogniu przez 1 minutę, mieszając, aż sos dokładnie oblepi każdy kawałek makaronu.
- 8
Przełóż na talerz.
- 9
Na wierzchu pokrusz twaróg i posyp pestkami dyni.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę