
obiad
Makaron z kremowym sosem z pieczonej papryki
652
kcal
37 g
Białko
14 g
Tłuszcze
90 g
Węgle
17 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Pastani Makaron spaghetti pełnoziarnisty, 500
100 g · ~4,59 zł / 500 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
75 g · ~16,99 zł / 400 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
255 g · ~14,99 zł

Ole! Suszone pomidory w oleju z ziołami 270 g
20 g · ~7,49 zł / 270 g

Mleko 1,5% bez laktoz
50 g · ~3,49 zł

Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g
12,5 g · ~2,99 zł / 90 g

Limonka 1 szt.
3 g · ~1,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
50 g · ~5,99 zł / 500 g

Bazylia XL szt Biedronka
0,8 g · ~6,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Papryki pieczemy i obieramy ze skórki, kurczaka podsmażamy. Pieczone papryki blendujemy z suszonymi pomidorami, mlekiem, koncentratem i limonką na gładki sos, łączymy z kurczakiem i makaronem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Rozgrzej piekarnik do 230°C w trybie góra-dół.
- 2
Ugotuj makaron według wskazówek na opakowaniu.
- 3
Papryki pokrój na ćwiartki i usuń gniazda nasienne. Ułóż na blasze do pieczenia i wstaw do gorącego piekarnika. Piecz ok. 5 minut, obróć i piecz z drugiej strony kolejne 5 minut — boki mają być czarne.
- 4
Ze studzonych papryk zdejmij skórkę.
- 5
Pokrój kurczaka na kawałki, dopraw solą i pieprzem, podsmaż na rozgrzanej oliwie.
- 6
Do garnka włóż upieczone papryki, suszone pomidory, mleko, koncentrat pomidorowy i sok z limonki. Podgrzewaj do wrzenia, co jakiś czas mieszając, po czym całość zblenduj na gładki sos. Dopraw solą i pieprzem.
- 7
Wmieszaj do sosu kawałki kurczaka.
- 8
Podaj makaron polany sosem i udekorowany połówkami pomidorków koktajlowych oraz świeżą bazylią.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę