
obiad
Makaron z krewetkami, pomidorkami i świeżą natką
412
kcal
30 g
Białko
13 g
Tłuszcze
40 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500
50 g · ~4,59 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Cebula żółta 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
0,8 g · ~2,49 zł / 8 g

Krewetki w maśle czosnkowym - My Food
100 g · ~13,99 zł

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
100 g · ~5,99 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ugotuj makaron. Na oliwie podsmaż cebulę i czosnek, dorzuć krewetki i pomidorki, dopraw. Połącz z makaronem i posyp natką.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Jeśli używasz świeżych krewetek, oderwij głowę, zdejmij pancerzyk i odnóża, natnij grzbiet i wyciągnij jelito. Ogonki możesz zostawić — dodają aromatu. Mrożone krewetki najlepiej rozmrozić wcześniej.
- 3
Cebulę i czosnek posiekaj drobno, po czym podsmaż na rozgrzanej oliwie.
- 4
Wrzuć krewetki i połówki pomidorków. Dopraw solą, pieprzem i oregano. Smaż do zarumienienia, przez około 5 minut.
- 5
Podaj makaron z krewetkami i pomidorkami, a całość posyp drobno posiekaną natką pietruszki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę