
obiad
Makaron z kurczakiem i cukinią w sosie śmietankowym z ziołami
513
kcal
30 g
Białko
17 g
Tłuszcze
56 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500
75 g · ~4,59 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
75 g · ~16,99 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
100 g · ~8,99 zł / 500 g

Piątnica Śmietana 12% 200 g
72 g · ~1,61 zł / 200 g

Kamis Zioła prowansalskie 25 g
0,8 g · ~2,59 zł / 25 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
1,3 g · ~3,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kurczaka podsmaż, dodaj cebulę i cukinię, wlej śmietankę i dopraw ziołami. Połącz z makaronem i posyp natką pietruszki.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj makaron al dente zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
W tym czasie pokrój kurczaka w większą kostkę, cebulę w drobną kostkę, a cukinię w cienkie półplasterki.
- 3
Rozgrzej oliwę na patelni na średnim ogniu. Wrzuć kurczaka i smaż, aż mięso zbieleje w środku i lekko się przypiecze z zewnątrz.
- 4
Dodaj cebulę i smaż do zeszklenia, ok. 3–4 minut. Następnie wrzuć cukinię i smaż przez kolejne 5 minut, aż zmięknie, ale nadal będzie sprężysta.
- 5
Zmniejsz ogień, wlej śmietankę i dokładnie wymieszaj. Dopraw ziołami prowansalskimi, solą i pieprzem. Gotuj na małym ogniu przez 2–3 minuty, aż sos lekko zgęstnieje.
- 6
Odcedź ugotowany makaron i przełóż bezpośrednio na patelnię z sosem. Wymieszaj, aby makaron pokrył się sosem, i posyp natką pietruszki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę