
obiad
Makaron z kurczakiem i pesto w stylu włoskim
433
kcal
34 g
Białko
12 g
Tłuszcze
46 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
100 g · ~16,99 zł / 400 g

Pastani Makaron pełnoziarnisty świderki 500 g
100 g · ~4,59 zł / 500 g

Brokuł 1 szt.
75 g · ~5,99 zł

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
100 g · ~8,99 zł / 500 g

Gusto Bello Zielone Pesto Bazyliowe alla Genovese 190g
40 g · ~5,99 zł / 190 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Tymianek 14 g
0,8 g · ~6,49 zł / 14 g

Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g
0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ugotuj makaron, a na oliwie podsmaż kurczaka z czosnkiem, cebulą, cukinią i brokułem. Połącz z makaronem i pesto, podgrzewając do kremowej konsystencji.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Gotujemy makaron według instrukcji na opakowaniu. Zostawiamy kilka łyżek wody z gotowania.
- 2
Kurczaka kroimy w kostkę ok. 2 cm. Doprawiamy wedle uznania tymiankiem, solą i pieprzem.
- 3
Brokuła rozdzielamy na małe różyczki. Cukinię i cebulę kroimy w kostkę, czosnek drobno siekamy.
- 4
Na patelni rozgrzewamy oliwę. Smażymy przez 4 minuty czosnek, cebulę i kurczaka. Dodajemy cukinię, brokuła i 2–3 łyżki wody z gotowania makaronu. Dusimy na średnim ogniu przez 5–7 minut, aż warzywa zmiękną i woda odparuje. Jeśli płyn wyparuje, a warzywa nadal twarde, dolewamy trochę wody i dusimy dłużej.
- 5
Dorzucamy makaron i pesto, dokładnie mieszamy. Doprawiamy solą, pieprzem i ostrą papryką do smaku. Podgrzewamy, aż całość stanie się kremowa, w razie potrzeby dolewając trochę wody.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę