Wszystkie przepisy
Makaron z kurczakiem i pesto w stylu włoskim

obiad

Makaron z kurczakiem i pesto w stylu włoskim

30 min433 kcalłatwy1 porcja

433

kcal

34 g

Białko

12 g

Tłuszcze

46 g

Węgle

10 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    100 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Pastani Makaron pełnoziarnisty świderki 500 g

    100 g · ~4,59 zł / 500 g

  • Brokuł 1 szt.

    75 g · ~5,99 zł

  • Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka

    100 g · ~8,99 zł / 500 g

  • Gusto Bello Zielone Pesto Bazyliowe alla Genovese 190g

    40 g · ~5,99 zł / 190 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Tymianek 14 g

    0,8 g · ~6,49 zł / 14 g

  • Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g

    0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ugotuj makaron, a na oliwie podsmaż kurczaka z czosnkiem, cebulą, cukinią i brokułem. Połącz z makaronem i pesto, podgrzewając do kremowej konsystencji.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Gotujemy makaron według instrukcji na opakowaniu. Zostawiamy kilka łyżek wody z gotowania.

  2. 2

    Kurczaka kroimy w kostkę ok. 2 cm. Doprawiamy wedle uznania tymiankiem, solą i pieprzem.

  3. 3

    Brokuła rozdzielamy na małe różyczki. Cukinię i cebulę kroimy w kostkę, czosnek drobno siekamy.

  4. 4

    Na patelni rozgrzewamy oliwę. Smażymy przez 4 minuty czosnek, cebulę i kurczaka. Dodajemy cukinię, brokuła i 2–3 łyżki wody z gotowania makaronu. Dusimy na średnim ogniu przez 5–7 minut, aż warzywa zmiękną i woda odparuje. Jeśli płyn wyparuje, a warzywa nadal twarde, dolewamy trochę wody i dusimy dłużej.

  5. 5

    Dorzucamy makaron i pesto, dokładnie mieszamy. Doprawiamy solą, pieprzem i ostrą papryką do smaku. Podgrzewamy, aż całość stanie się kremowa, w razie potrzeby dolewając trochę wody.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę