
obiad
Makaron z kurczakiem i szpinakiem w mleczku kokosowym
486
kcal
35 g
Białko
20 g
Tłuszcze
42 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500
50 g · ~4,59 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
100 g · ~16,99 zł / 400 g

Mleczko kokosowe Asia Flavours, 400 ml
50 g · ~4,99 zł / 400 g

Vital Fresh Szpinak Baby myty świeży 200g opakowanie
200 g · ~5,99 zł / 200 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kurczaka w kostce obsmażamy z przyprawami, dodajemy szpinak, zalewamy mleczkiem kokosowym i krótko dusimy. Łączymy z ugotowanym makaronem i odparowujemy sos do gęstości.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedzamy i odkładamy na bok.
- 2
Kurczaka kroimy w małą kostkę o boku około 1 do 1,5 cm. Czosnek ścieramy na drobnych oczkach tarki.
- 3
Rozgrzewamy oliwę na patelni na średnim ogniu. Wrzucamy mięso i smażymy bez przykrycia, mieszając co jakiś czas, aż lekko się zrumieni i będzie ugotowane w środku — około 5 minut.
- 4
Doprawiamy mięso solą, czosnkiem, pieprzem i ostrą papryką wedle uznania. Smażymy przez 30 do 60 sekund, aż przyprawy się uaktywnią i zaczną pachnieć.
- 5
Na tę samą patelnię dodajemy szpinak. Smażymy bez przykrycia na średnim ogniu, często mieszając, aż wyraźnie zredukuje swoją objętość — około 2 do 3 minut.
- 6
Wlewamy mleczko kokosowe i zmniejszamy ogień. Dusimy pod częściowym przykryciem przez 2 do 3 minut, aż smaki się połączą, a szpinak całkowicie zmięknie.
- 7
Dodajemy makaron, mieszamy i smażymy jeszcze 1 do 2 minut na średnim ogniu. Jeśli sos jest zbyt rzadki, zwiększamy ogień i odparowujemy nadmiar płynu przez chwilę bez przykrycia.
- 8
Gotowe danie nakładamy na talerz i podajemy od razu.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę