Wszystkie przepisy
Makaron z kurczakiem i szpinakiem w mleczku kokosowym

obiad

Makaron z kurczakiem i szpinakiem w mleczku kokosowym

25 min486 kcalłatwy1 porcja

486

kcal

35 g

Białko

20 g

Tłuszcze

42 g

Węgle

10 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • 500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500

    50 g · ~4,59 zł / 500 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    100 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Mleczko kokosowe Asia Flavours, 400 ml

    50 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Vital Fresh Szpinak Baby myty świeży 200g opakowanie

    200 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Kurczaka w kostce obsmażamy z przyprawami, dodajemy szpinak, zalewamy mleczkiem kokosowym i krótko dusimy. Łączymy z ugotowanym makaronem i odparowujemy sos do gęstości.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedzamy i odkładamy na bok.

  2. 2

    Kurczaka kroimy w małą kostkę o boku około 1 do 1,5 cm. Czosnek ścieramy na drobnych oczkach tarki.

  3. 3

    Rozgrzewamy oliwę na patelni na średnim ogniu. Wrzucamy mięso i smażymy bez przykrycia, mieszając co jakiś czas, aż lekko się zrumieni i będzie ugotowane w środku — około 5 minut.

  4. 4

    Doprawiamy mięso solą, czosnkiem, pieprzem i ostrą papryką wedle uznania. Smażymy przez 30 do 60 sekund, aż przyprawy się uaktywnią i zaczną pachnieć.

  5. 5

    Na tę samą patelnię dodajemy szpinak. Smażymy bez przykrycia na średnim ogniu, często mieszając, aż wyraźnie zredukuje swoją objętość — około 2 do 3 minut.

  6. 6

    Wlewamy mleczko kokosowe i zmniejszamy ogień. Dusimy pod częściowym przykryciem przez 2 do 3 minut, aż smaki się połączą, a szpinak całkowicie zmięknie.

  7. 7

    Dodajemy makaron, mieszamy i smażymy jeszcze 1 do 2 minut na średnim ogniu. Jeśli sos jest zbyt rzadki, zwiększamy ogień i odparowujemy nadmiar płynu przez chwilę bez przykrycia.

  8. 8

    Gotowe danie nakładamy na talerz i podajemy od razu.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę