
obiad
Makaron z kurczakiem, suszonymi pomidorami i kremowym sosem szpinakowym
457
kcal
31 g
Białko
18 g
Tłuszcze
42 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Makaron spaghetti EUROPASTA SE 500 g
50 g · ~3,49 zł / 500 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
75 g · ~16,99 zł / 400 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
50 g · ~5,99 zł / 200 g

Ole! Suszone pomidory w oleju z ziołami 270 g
30 g · ~7,49 zł / 270 g

Olej kokosowy Vitanella, 500 ml
5 g · ~12,99 zł / 500 g

Łaciata Śmietanka 12 % 500 ml
27 g · ~2,39 zł / 500 g

Galbani Ser Grana Padano 200 g
10 g · ~13,99 zł / 200 g

Cytryna 500 g
3 g · ~4,99 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Podsmażonego kurczaka łączymy z makaronem w kremowym sosie ze szpinaku, śmietany, parmezanu i suszonych pomidorów.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź i odłóż na bok. Zachowaj ok. 0,5 szklanki wody z gotowania – może się przydać do sosu.
- 2
Kurczaka pokrój w średnią kostkę (ok. 1,5 cm). Dopraw solą i pieprzem wedle uznania. Suszone pomidory odsącz z zalewy i pokrój na mniejsze kawałki.
- 3
Na patelni rozgrzej połowę oleju na średnim ogniu. Smaż mięso przez kilka minut ze wszystkich stron, aż się zarumieni – w środku po przekrojeniu powinno być jasne. Gotowe mięso przełóż na talerz.
- 4
Na tę samą patelnię wlej resztę oleju i wrzuć szpinak. Smaż na średnim ogniu przez 2–3 minuty, aż liście zwiędną. Dodaj pokrojone suszone pomidory. Dopraw solą, pieprzem i sokiem z cytryny wedle własnego smaku.
- 5
Dodaj śmietanę i starty parmezan. Mieszaj energicznie, aż ser się roztopi i powstanie gładki sos. Jeśli sos jest zbyt gęsty, stopniowo dolewaj ciepłą wodę z gotowania makaronu.
- 6
Na patelnię z sosem wrzuć kurczaka i makaron. Wymieszaj i podgrzewaj przez chwilę, aż wszystkie składniki się połączą.
- 7
Przełóż gotowe danie na talerz i podaj na gorąco.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę