Wszystkie przepisy
Makaron z kurczakiem w sosie sojowym, chrupiącym jarmużem i migdałami

obiad

Makaron z kurczakiem w sosie sojowym, chrupiącym jarmużem i migdałami

25 min542 kcalłatwy1 porcja

542

kcal

36 g

Białko

24 g

Tłuszcze

45 g

Węgle

11 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Makaron spaghetti EUROPASTA SE 500 g

    50 g · ~3,49 zł / 500 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    100 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • BakaD'Or - Migdały w płatkach 100

    20 g · ~6,99 zł / 100 g

  • Vital Fresh Jarmuż myty świeży warzywa liściaste 200g

    40 g · ~6,99 zł / 200 g

  • Cebula żółta 1 kg

    80 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    20 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na oliwie zeszklij cebulę, dodaj kurczaka i jarmuż, podlej sosem sojowym. Wmieszaj makaron i posyp uprażonymi migdałami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron gotujemy zgodnie z opisem na opakowaniu. Po ugotowaniu odcedzamy i odkładamy.

  2. 2

    Kurczaka kroimy w małą kostkę (ok. 1–1,5 cm) i doprawiamy solą oraz pieprzem wedle uznania. Cebulę obieramy i kroimy w cienkie półksiężyce.

  3. 3

    Rozgrzewamy patelnię na średnim ogniu i wlewamy oliwę. Smażymy cebulę 3–4 minuty bez przykrycia, aż się zeszkli. Dodajemy kurczaka i smażymy 4–5 minut, aż mięso się zrumieni z zewnątrz.

  4. 4

    Dorzucamy jarmuż, mieszamy i smażymy 2 minuty, aż lekko zmięknie.

  5. 5

    Zmniejszamy ogień, wlewamy sos sojowy i smażymy 2–3 minuty. Jeśli całość jest zbyt sucha, dolewamy odrobinę gorącej wody.

  6. 6

    Na patelnię wrzucamy makaron i mieszamy na małym ogniu przez 1 minutę, aby składniki się połączyły.

  7. 7

    Na drugiej suchej patelni prażymy migdały bez tłuszczu na małym ogniu przez 2–3 minuty, mieszając, aż się zarumienią.

  8. 8

    Gotowe danie nakładamy na talerz i posypujemy prażonymi migdałami.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę