
obiad
Makaron z kurczakiem w sosie sojowym, chrupiącym jarmużem i migdałami
542
kcal
36 g
Białko
24 g
Tłuszcze
45 g
Węgle
11 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Makaron spaghetti EUROPASTA SE 500 g
50 g · ~3,49 zł / 500 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
100 g · ~16,99 zł / 400 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

BakaD'Or - Migdały w płatkach 100
20 g · ~6,99 zł / 100 g

Vital Fresh Jarmuż myty świeży warzywa liściaste 200g
40 g · ~6,99 zł / 200 g

Cebula żółta 1 kg
80 g · ~4,99 zł / 1000 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
20 g · ~6,49 zł / 150 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na oliwie zeszklij cebulę, dodaj kurczaka i jarmuż, podlej sosem sojowym. Wmieszaj makaron i posyp uprażonymi migdałami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron gotujemy zgodnie z opisem na opakowaniu. Po ugotowaniu odcedzamy i odkładamy.
- 2
Kurczaka kroimy w małą kostkę (ok. 1–1,5 cm) i doprawiamy solą oraz pieprzem wedle uznania. Cebulę obieramy i kroimy w cienkie półksiężyce.
- 3
Rozgrzewamy patelnię na średnim ogniu i wlewamy oliwę. Smażymy cebulę 3–4 minuty bez przykrycia, aż się zeszkli. Dodajemy kurczaka i smażymy 4–5 minut, aż mięso się zrumieni z zewnątrz.
- 4
Dorzucamy jarmuż, mieszamy i smażymy 2 minuty, aż lekko zmięknie.
- 5
Zmniejszamy ogień, wlewamy sos sojowy i smażymy 2–3 minuty. Jeśli całość jest zbyt sucha, dolewamy odrobinę gorącej wody.
- 6
Na patelnię wrzucamy makaron i mieszamy na małym ogniu przez 1 minutę, aby składniki się połączyły.
- 7
Na drugiej suchej patelni prażymy migdały bez tłuszczu na małym ogniu przez 2–3 minuty, mieszając, aż się zarumienią.
- 8
Gotowe danie nakładamy na talerz i posypujemy prażonymi migdałami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę