Wszystkie przepisy
Makaron z kurczakiem, warzywami i pomidorowym sosem

obiad

Makaron z kurczakiem, warzywami i pomidorowym sosem

45 min538 kcalłatwy1 porcja

538

kcal

38 g

Białko

7 g

Tłuszcze

73 g

Węgle

15 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    100 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Mroźna Kraina Warzywa na patelnię mieszanka mrożonych warzyw 750 g

    112,5 g · ~6,69 zł / 750 g

  • Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g

    100 g · ~2,99 zł / 400 g

  • 500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500

    100 g · ~4,59 zł / 500 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Tymianek 14 g

    0,4 g · ~6,49 zł / 14 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Kurczaka usmaż na złoto, na tej samej patelni poddusz mrożone warzywa z pomidorami. Połącz z mięsem i podawaj z ugotowanym makaronem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Zacznij od ugotowania makaronu. Wlej wodę do garnka, wrzuć makaron i gotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Gdy będzie gotowy, odcedź go przez sitko.

  2. 2

    Pierś kurczaka oczyść z błonek i pokrój na niewielkie kawałki.

  3. 3

    Rozgrzej oliwę na patelni. Wrzuć kawałki mięsa i smaż na złoty kolor. Żeby sprawdzić gotowość, przekrój jeden kawałek – w środku powinno być białe. Smaż na średnim ogniu, żeby mięso nie wyschło.

  4. 4

    Gotowego kurczaka przełóż na talerz. Na tę samą patelnię wrzuć mrożonkę warzywną. Smaż, aż warzywa zmiękną.

  5. 5

    Dodaj pomidory z puszki – nadadzą daniu lepszy smak i przyjemniejszą konsystencję. Jeśli do mrożonki była dołączona saszetka z przyprawami, możesz ją teraz dodać. Ewentualnie dopraw solą, pieprzem i tymiankiem.

  6. 6

    Gotuj warzywa z pomidorami przez 5–10 minut, aż sos lekko odparuje. Następnie wrzuć kurczaka i gotuj dalej do uzyskania preferowanej konsystencji.

  7. 7

    Na talerze wyłóż makaron i warzywa z patelni. To danie świetnie sprawdzi się też dla dzieci, nawet tych, które nie przepadają za mięsem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę