
obiad
Makaron z kurczakiem, warzywami i pomidorowym sosem
538
kcal
38 g
Białko
7 g
Tłuszcze
73 g
Węgle
15 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
100 g · ~16,99 zł / 400 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Mroźna Kraina Warzywa na patelnię mieszanka mrożonych warzyw 750 g
112,5 g · ~6,69 zł / 750 g

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
100 g · ~2,99 zł / 400 g

500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500
100 g · ~4,59 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Tymianek 14 g
0,4 g · ~6,49 zł / 14 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kurczaka usmaż na złoto, na tej samej patelni poddusz mrożone warzywa z pomidorami. Połącz z mięsem i podawaj z ugotowanym makaronem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Zacznij od ugotowania makaronu. Wlej wodę do garnka, wrzuć makaron i gotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Gdy będzie gotowy, odcedź go przez sitko.
- 2
Pierś kurczaka oczyść z błonek i pokrój na niewielkie kawałki.
- 3
Rozgrzej oliwę na patelni. Wrzuć kawałki mięsa i smaż na złoty kolor. Żeby sprawdzić gotowość, przekrój jeden kawałek – w środku powinno być białe. Smaż na średnim ogniu, żeby mięso nie wyschło.
- 4
Gotowego kurczaka przełóż na talerz. Na tę samą patelnię wrzuć mrożonkę warzywną. Smaż, aż warzywa zmiękną.
- 5
Dodaj pomidory z puszki – nadadzą daniu lepszy smak i przyjemniejszą konsystencję. Jeśli do mrożonki była dołączona saszetka z przyprawami, możesz ją teraz dodać. Ewentualnie dopraw solą, pieprzem i tymiankiem.
- 6
Gotuj warzywa z pomidorami przez 5–10 minut, aż sos lekko odparuje. Następnie wrzuć kurczaka i gotuj dalej do uzyskania preferowanej konsystencji.
- 7
Na talerze wyłóż makaron i warzywa z patelni. To danie świetnie sprawdzi się też dla dzieci, nawet tych, które nie przepadają za mięsem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę