Wszystkie przepisy
Makaron z mielonym mięsem drobiowym

obiad

Makaron z mielonym mięsem drobiowym

30 min565 kcalłatwy1 porcja

565

kcal

29 g

Białko

25 g

Tłuszcze

51 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Asia Style Makaron Udon pszenny do dań azjatyckich 200 g

    166,7 g · ~3,29 zł / 200 g

  • Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g

    100 g · ~12,49 zł / 500 g

  • Cebula żółta 1 kg

    26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    2 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Marchew 1 kg

    26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Ostre papryczki Vera 2900 g

    56,7 g · ~1,99 zł / 2900 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    33,3 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    6,7 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    6,7 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100

    1 g · ~2,65 zł / 100 g

  • Sezam biały Helio 200 g

    3,3 g · ~3,99 zł / 200 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Mielony drób rumienimy, podsmażamy warzywa i szpinak z sosem sojowym, papryką i sezamem, a na końcu łączymy wszystko z makaronem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Cebulę i czosnek drobno siekamy. Marchew kroimy w cienkie słupki, a paprykę w paski.

  2. 2

    Na patelni rozgrzewamy połowę oleju. Wrzucamy mielone mięso drobiowe i smażymy, aż dobrze się zarumieni i będzie gotowe. Doprawiamy solą i pieprzem. Odstawiamy mięso na talerz.

  3. 3

    Na tę samą patelnię wlewamy resztę oleju, dodajemy cebulę i czosnek, smażymy przez chwilę. Następnie dorzucamy marchew i paprykę. Smażymy 3–4 minuty, aż warzywa trochę zmiękną, ale pozostaną lekko chrupiące.

  4. 4

    Do warzyw wrzucamy świeży szpinak i smażymy, aż zwiędnie. Dodajemy usmażone mięso, sos sojowy, paprykę mieloną, pieprz i sezam. Dobrze mieszamy.

  5. 5

    Dorzucamy makaron i całość mieszamy, żeby makaron połączył się z mięsem i warzywami. Jeśli danie wydaje się suche, można dolać 1–2 łyżki wody lub bulionu.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę