
obiad
Makaron z mielonym mięsem drobiowym
565
kcal
29 g
Białko
25 g
Tłuszcze
51 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Asia Style Makaron Udon pszenny do dań azjatyckich 200 g
166,7 g · ~3,29 zł / 200 g

Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g
100 g · ~12,49 zł / 500 g

Cebula żółta 1 kg
26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
2 g · ~7,99 zł / 250 g

Marchew 1 kg
26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

Ostre papryczki Vera 2900 g
56,7 g · ~1,99 zł / 2900 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
33,3 g · ~5,99 zł / 200 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
6,7 g · ~6,49 zł / 150 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
6,7 g · ~6,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
1 g · ~2,65 zł / 100 g

Sezam biały Helio 200 g
3,3 g · ~3,99 zł / 200 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Mielony drób rumienimy, podsmażamy warzywa i szpinak z sosem sojowym, papryką i sezamem, a na końcu łączymy wszystko z makaronem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Cebulę i czosnek drobno siekamy. Marchew kroimy w cienkie słupki, a paprykę w paski.
- 2
Na patelni rozgrzewamy połowę oleju. Wrzucamy mielone mięso drobiowe i smażymy, aż dobrze się zarumieni i będzie gotowe. Doprawiamy solą i pieprzem. Odstawiamy mięso na talerz.
- 3
Na tę samą patelnię wlewamy resztę oleju, dodajemy cebulę i czosnek, smażymy przez chwilę. Następnie dorzucamy marchew i paprykę. Smażymy 3–4 minuty, aż warzywa trochę zmiękną, ale pozostaną lekko chrupiące.
- 4
Do warzyw wrzucamy świeży szpinak i smażymy, aż zwiędnie. Dodajemy usmażone mięso, sos sojowy, paprykę mieloną, pieprz i sezam. Dobrze mieszamy.
- 5
Dorzucamy makaron i całość mieszamy, żeby makaron połączył się z mięsem i warzywami. Jeśli danie wydaje się suche, można dolać 1–2 łyżki wody lub bulionu.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę