Wszystkie przepisy
Makaron z mielonym mięsem drobiowym w stylu spaghetti

obiad

Makaron z mielonym mięsem drobiowym w stylu spaghetti

30 min534 kcalłatwy1 porcja

534

kcal

40 g

Białko

9 g

Tłuszcze

64 g

Węgle

10 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • La Molisana Penne Rigate n.20 makaron rurki 500g

    66,7 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g

    133,3 g · ~12,49 zł / 500 g

  • Marchew 1 kg

    26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g

    133,3 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Cebula żółta 1 kg

    26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    4 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Brokuł 1 szt.

    75 g · ~5,99 zł

  • Pieczarka do grillowania Biedronka 400

    66,7 g · ~6,99 zł / 400 g

  • Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g

    2 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    1,7 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Podsmaż starte i pokrojone warzywa, osobno zrumień mielonego indyka z przyprawami. Połącz z pomidorami i oregano, zagęść wodą z gotowania i podawaj z makaronem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Marchewkę zetrzyj na grubej tarce.

  2. 2

    Czosnek i cebulę posiekaj drobno.

  3. 3

    Pieczarki pokrój w plastry, a brokuła podziel na małe różyczki.

  4. 4

    Na patelni rozgrzej oliwę i podsmaż wszystkie warzywa przez około 5 minut, po czym przełóż na talerz.

  5. 5

    Na tej samej patelni usmaż mięso z indyka, doprawiając je solą, pieprzem i papryką. Smaż przez około 7 minut.

  6. 6

    Dołóż warzywa, pomidory z puszki i oregano. Wymieszaj i gotuj przez około 5 minut.

  7. 7

    Makaron ugotuj według wskazówek na opakowaniu. Odcedź, zachowując około 100 ml wody z gotowania, i dodaj ją do sosu.

  8. 8

    Podgrzewaj sos przez 2 minuty i podawaj z makaronem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę