
obiad
Makaron z mielonym mięsem drobiowym w stylu spaghetti
534
kcal
40 g
Białko
9 g
Tłuszcze
64 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

La Molisana Penne Rigate n.20 makaron rurki 500g
66,7 g · ~5,99 zł / 500 g

Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g
133,3 g · ~12,49 zł / 500 g

Marchew 1 kg
26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
133,3 g · ~2,99 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
4 g · ~7,99 zł / 250 g

Brokuł 1 szt.
75 g · ~5,99 zł

Pieczarka do grillowania Biedronka 400
66,7 g · ~6,99 zł / 400 g

Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g
2 g · ~2,49 zł / 20 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
1,7 g · ~18,99 zł / 250 g

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
0,5 g · ~2,49 zł / 8 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Podsmaż starte i pokrojone warzywa, osobno zrumień mielonego indyka z przyprawami. Połącz z pomidorami i oregano, zagęść wodą z gotowania i podawaj z makaronem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Marchewkę zetrzyj na grubej tarce.
- 2
Czosnek i cebulę posiekaj drobno.
- 3
Pieczarki pokrój w plastry, a brokuła podziel na małe różyczki.
- 4
Na patelni rozgrzej oliwę i podsmaż wszystkie warzywa przez około 5 minut, po czym przełóż na talerz.
- 5
Na tej samej patelni usmaż mięso z indyka, doprawiając je solą, pieprzem i papryką. Smaż przez około 7 minut.
- 6
Dołóż warzywa, pomidory z puszki i oregano. Wymieszaj i gotuj przez około 5 minut.
- 7
Makaron ugotuj według wskazówek na opakowaniu. Odcedź, zachowując około 100 ml wody z gotowania, i dodaj ją do sosu.
- 8
Podgrzewaj sos przez 2 minuty i podawaj z makaronem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę