
obiad
Makaron z pesto i cieciorką
598
kcal
28 g
Białko
24 g
Tłuszcze
64 g
Węgle
13 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Makaron świderki dla diabetyków z soczewicy czarnej 250 g Novelle
80 g · ~5,99 zł / 250 g

Dawtona Cieciorka delikatna 400 g
120 g · ~4,39 zł / 400 g

Gusto Bello Pesto alla Genovese i Rosso (zielone i czerwone) 190
40 g · ~5,99 zł / 190 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Cytryna 500 g
6 g · ~4,99 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ciecierzycę podsmaż na oliwie, połącz z ugotowanym makaronem i pesto, dopraw pieprzem i cytryną, podaj na ciepło.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Przed odcedzeniem zachowaj ok. 4–5 łyżek wody z gotowania.
- 2
Ciecierzycę odsącz z zalewy na sicie i krótko przepłucz pod bieżącą wodą. Zostaw do ocieknięcia.
- 3
Na patelnię wlej oliwę i rozgrzej ją na średnim ogniu. Dorzuć ciecierzycę i smaż bez przykrycia przez ok. 4–5 minut, mieszając, aż będzie dobrze podgrzana i lekko przyrumieniona.
- 4
Dołóż ugotowany makaron i pesto. Dokładnie wymieszaj, zmniejsz ogień do małego i podgrzewaj przez 2–3 minuty, aż makaron równomiernie pokryje się sosem.
- 5
Jeśli danie jest zbyt gęste, dolej odrobinę zachowanej wody z gotowania i wymieszaj do uzyskania pożądanej konsystencji.
- 6
Dopraw pieprzem i sokiem z cytryny według własnego uznania.
- 7
Zdejmij patelnię z ognia i podaj danie na ciepło.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę