Wszystkie przepisy
Makaron z pieczarkami, cukinią i wędzonym tofu

obiad

Makaron z pieczarkami, cukinią i wędzonym tofu

20 min484 kcalłatwy1 porcja

484

kcal

25 g

Białko

19 g

Tłuszcze

51 g

Węgle

12 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Makaron spaghetti EUROPASTA SE 500 g

    50 g · ~3,49 zł / 500 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Pieczarka do grillowania Biedronka 400

    100 g · ~6,99 zł / 400 g

  • Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka

    50 g · ~8,99 zł / 500 g

  • Tofu wędzone Go vege, 180 g

    90 g · ~3,99 zł / 180 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na cebuli z czosnkiem podsmaż pieczarki, cukinię i paprykę, dodaj wędzone tofu i przyprawy, połącz z makaronem, pesto i płatkami drożdżowymi.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją umieszczoną na opakowaniu.

  2. 2

    Na rozgrzanym oleju zeszklij drobno posiekaną cebulę z czosnkiem, następnie dodaj pokrojone pieczarki, cukinię i paprykę — smaż razem przez 5–7 minut.

  3. 3

    Tofu pokrój w kostkę, przełóż do warzyw i dopraw wędzoną papryką, tymiankiem, solą i pieprzem do smaku.

  4. 4

    Do warzyw i tofu dołóż pesto oraz makaron, wlej około 50 ml wody z gotowania makaronu i wymieszaj całość. Posyp płatkami drożdżowymi i w razie potrzeby dopraw solą i pieprzem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę