Wszystkie przepisy
Makaron z wędzonym pstrągiem w sosie jogurtowym

obiad

Makaron z wędzonym pstrągiem w sosie jogurtowym

30 min623 kcalłatwy1 porcja

623

kcal

44 g

Białko

11 g

Tłuszcze

80 g

Węgle

13 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • 500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500

    100 g · ~4,59 zł / 500 g

  • Polska marka Pstrąg łososiowy wędzony na zimno plastry 100 g

    100 g · ~11,99 zł / 100 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    50 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    100 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Cytryna 500 g

    12 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Cebula żółta 1 kg

    80 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na oliwie dusimy cebulę i czosnek, dodajemy wędzonego pstrąga. Łączymy z makaronem i szpinakiem, doprawiamy jogurtem, cytryną, solą i pieprzem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Gotujemy makaron według wskazówek na opakowaniu.

  2. 2

    Na rozgrzanej patelni z oliwą dusimy pokrojoną cebulkę i czosnek.

  3. 3

    Do zeszklonych warzyw dorzucamy wędzonego pstrąga i chwilę dusimy razem.

  4. 4

    Ugotowany makaron odcedzamy i wracamy do garnka. Wrzucamy do niego wcześniej przygotowane warzywa z pstrągiem oraz świeży szpinak.

  5. 5

    Dodajemy jogurt, doprawiamy solą, pieprzem i sokiem z cytryny do smaku.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę