Wszystkie przepisy
Makaron z wiosennymi warzywami i kurczakiem primavera

obiad

Makaron z wiosennymi warzywami i kurczakiem primavera

25 min418 kcalłatwy1 porcja

418

kcal

28 g

Białko

14 g

Tłuszcze

42 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • 500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500

    50 g · ~4,59 zł / 500 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    75 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Czosnek 250 g

    9 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka

    100 g · ~8,99 zł / 500 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    10 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    80 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    5 g · ~6,99 zł

  • Galbani Ser Grana Padano 200 g

    5 g · ~13,99 zł / 200 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Podsmażasz kurczaka z czosnkiem i ziołami, dodajesz pomidorki, wstążki cukini i szczypiorek, a podajesz z makaronem i parmezanem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron gotujemy według zaleceń na opakowaniu.

  2. 2

    Kurczaka kroimy na równe kawałki.

  3. 3

    Cukinię obieramy, a następnie przy użyciu obieraczki do warzyw kroimy w długie, cienkie wstążki.

  4. 4

    Na oleju podsmażamy kurczaka. Doprawiamy solą, pieprzem, oregano i przeciśniętym przez praskę czosnkiem.

  5. 5

    Dorzucamy pomidorki przekrojone na pół i chwilę podsmażamy. Gdy pomidorki puszczą sok, dodajemy cukinię i szczypiorek. Smażymy do miękkości. Jeżeli sos jest za gęsty, możemy dolać trochę wody.

  6. 6

    Podajemy z makaronem i tartym parmezanem na wierzchu.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę