
obiad
Makaron z wiosennymi warzywami i kurczakiem primavera
418
kcal
28 g
Białko
14 g
Tłuszcze
42 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500
50 g · ~4,59 zł / 500 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
75 g · ~16,99 zł / 400 g

Czosnek 250 g
9 g · ~7,99 zł / 250 g

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
100 g · ~8,99 zł / 500 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
10 g · ~6,99 zł / 250 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
80 g · ~5,99 zł / 500 g

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
5 g · ~6,99 zł

Galbani Ser Grana Padano 200 g
5 g · ~13,99 zł / 200 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Podsmażasz kurczaka z czosnkiem i ziołami, dodajesz pomidorki, wstążki cukini i szczypiorek, a podajesz z makaronem i parmezanem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron gotujemy według zaleceń na opakowaniu.
- 2
Kurczaka kroimy na równe kawałki.
- 3
Cukinię obieramy, a następnie przy użyciu obieraczki do warzyw kroimy w długie, cienkie wstążki.
- 4
Na oleju podsmażamy kurczaka. Doprawiamy solą, pieprzem, oregano i przeciśniętym przez praskę czosnkiem.
- 5
Dorzucamy pomidorki przekrojone na pół i chwilę podsmażamy. Gdy pomidorki puszczą sok, dodajemy cukinię i szczypiorek. Smażymy do miękkości. Jeżeli sos jest za gęsty, możemy dolać trochę wody.
- 6
Podajemy z makaronem i tartym parmezanem na wierzchu.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę