
obiad
Makaron ze szpinakiem i wędzonym łososiem zapiekany w piekarniku
534
kcal
31 g
Białko
19 g
Tłuszcze
58 g
Węgle
12 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500
70 g · ~4,59 zł / 500 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
50 g · ~5,99 zł / 200 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Pomidory Veres 500 g
160 g · ~6,99 zł / 500 g

Marinero Łosoś wędzony na gorąco Mix 125 g
50 g · ~12,99 zł / 125 g

Galbani Ser Mozzarella 300 g
30 g · ~6,99 zł / 300 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Carrefour Targ Świeżości Bazylia
2 g · ~3,79 zł

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
1,5 g · ~2,49 zł / 8 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ugotowany makaron połącz z podsmażonym szpinakiem, czosnkiem, pomidorem i łososiem, posyp startą mozzarellą i zapiekaj 25-30 minut, aż ser się zarumieni.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron ugotuj al dente zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedź i przełóż do naczynia żaroodpornego.
- 2
Nastaw piekarnik na 180 stopni, tryb góra-dół.
- 3
Czosnek drobno posiekaj. Pomidora sparz wrzątkiem, obierz ze skórki i pokrój w drobną kostkę.
- 4
Na rozgrzanej oliwie podsmaż czosnek i szpinak, aż szpinak całkowicie zwiędnie. Przełóż do naczynia z makaronem.
- 5
Dodaj do makaronu pomidora i kawałki ryby. Dopraw solą, pieprzem, granulowanym czosnkiem, bazylią i oregano. Wymieszaj tak, by składniki równomiernie się połączyły.
- 6
Posyp startą mozzarellą i zapiekaj przez 25-30 minut, aż ser się roztopi i lekko zarumieni.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę