Wszystkie przepisy
Makaron ze szpinakiem i wędzonym łososiem zapiekany w piekarniku

obiad

Makaron ze szpinakiem i wędzonym łososiem zapiekany w piekarniku

45 min534 kcalłatwy1 porcja

534

kcal

31 g

Białko

19 g

Tłuszcze

58 g

Węgle

12 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • 500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500

    70 g · ~4,59 zł / 500 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    50 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Pomidory Veres 500 g

    160 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Marinero Łosoś wędzony na gorąco Mix 125 g

    50 g · ~12,99 zł / 125 g

  • Galbani Ser Mozzarella 300 g

    30 g · ~6,99 zł / 300 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Carrefour Targ Świeżości Bazylia

    2 g · ~3,79 zł

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ugotowany makaron połącz z podsmażonym szpinakiem, czosnkiem, pomidorem i łososiem, posyp startą mozzarellą i zapiekaj 25-30 minut, aż ser się zarumieni.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron ugotuj al dente zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedź i przełóż do naczynia żaroodpornego.

  2. 2

    Nastaw piekarnik na 180 stopni, tryb góra-dół.

  3. 3

    Czosnek drobno posiekaj. Pomidora sparz wrzątkiem, obierz ze skórki i pokrój w drobną kostkę.

  4. 4

    Na rozgrzanej oliwie podsmaż czosnek i szpinak, aż szpinak całkowicie zwiędnie. Przełóż do naczynia z makaronem.

  5. 5

    Dodaj do makaronu pomidora i kawałki ryby. Dopraw solą, pieprzem, granulowanym czosnkiem, bazylią i oregano. Wymieszaj tak, by składniki równomiernie się połączyły.

  6. 6

    Posyp startą mozzarellą i zapiekaj przez 25-30 minut, aż ser się roztopi i lekko zarumieni.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę