Wszystkie przepisy
Makaronowa sałatka z piersią kurczaka

obiad

Makaronowa sałatka z piersią kurczaka

30 min646 kcalłatwy1 porcja

646

kcal

48 g

Białko

9 g

Tłuszcze

93 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Makaron spaghetti EUROPASTA SE 500 g

    75 g · ~3,49 zł / 500 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    150 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory

    50 g · ~4,99 zł / 100 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    140 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Ole! Suszone pomidory w oleju z ziołami 270 g

    30 g · ~7,49 zł / 270 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

  • KAMIS Oregano 8 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Cytryna 500 g

    12 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Octim Musztarda sarepska 190 g

    15 g · ~1,49 zł / 190 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    24 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Makaron ugotuj al dente, a przyprawionego kurczaka podsmaż bez tłuszczu. Połącz z rukolą i pomidorami, polej dressingiem z cytryny, musztardy i miodu.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Zagotuj osoloną wodę, wrzuć makaron i gotuj według instrukcji na opakowaniu, aż będzie al dente. Odcedź i odstaw do przestygnięcia.

  2. 2

    Kurczaka potnij w kostkę o boku ok. 1,5 cm. Wymieszaj mięso z oregano, papryką, czosnkiem, solą i pieprzem — proporcje możesz dostosować do smaku.

  3. 3

    Patelnię z nieprzywierającą powłoką rozgrzej na średnim ogniu. Wrzuć kurczaka i smaż bez tłuszczu przez 6–8 minut, regularnie mieszając, aż mięso będzie złociste i ugotowane w środku. Jeśli zaczyna przywierać, dolej 1–2 łyżki wody.

  4. 4

    Pomidorki koktajlowe potnij na mniejsze kawałki. Suszone pomidory pokrój w cienkie paski.

  5. 5

    W miseczce wymieszaj sok z cytryny, musztardę i miód, aż się połączą. Dopraw solą i pieprzem.

  6. 6

    W dużej misce ułóż rukolę, a na niej makaron, kurczaka, pomidorki koktajlowe i suszone pomidory.

  7. 7

    Tuż przed podaniem polej całość dressingiem i delikatnie wymieszaj.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę