Wszystkie przepisy
Makaronowa zapiekanka z fasolką szparagową i kurczakiem

obiad

Makaronowa zapiekanka z fasolką szparagową i kurczakiem

40 min418 kcalśredni1 porcja

418

kcal

30 g

Białko

13 g

Tłuszcze

44 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Pastani Makaron Pełnoziarnisty Penne z Pszenicy Durum 500

    33,3 g · ~4,59 zł / 500 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    66,7 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Mroźna Kraina Fasola szparagowa cięta mrożona 450 g

    66,7 g · ~3,75 zł / 450 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    3,3 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Cebula żółta 1 kg

    26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    4 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg

    12 g · ~1,99 zł / 1 kg

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    83,3 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    83,3 g · ~3,49 zł

  • Kamis Koperek 6 g

    5,3 g · ~2,49 zł / 6 g

  • Rana Pesto Świeże Czerwone z Suszonymi Pomidorami 120g

    6,7 g · ~6,49 zł / 120 g

  • Galbani Ser Grana Padano 200 g

    10 g · ~13,99 zł / 200 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,2 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,2 g · ~6,49 zł / 38 g

  • Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100

    0,5 g · ~2,65 zł / 100 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Makaron z fasolką mieszamy z pesto, układamy w naczyniu z podsmażonym kurczakiem, polewamy domowym sosem koperkowym i parmezanem, po czym zapiekamy.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron ugotuj według wskazówek z opakowania. Fasolkę szparagową wrzuć do garnka z makaronem mniej więcej 3-4 minuty przed odcedzeniem, by zmiękła.

  2. 2

    Piekarnik nastaw na 200 stopni, tryb góra-dół.

  3. 3

    Rozgrzej oliwę na patelni i podsmaż pokrojoną w kostkę pierś kurczaka przez 5-7 minut. Usmażone mięso przełóż na talerz.

  4. 4

    Na tej samej patelni podsmaż posiekaną cebulę i czosnek. Wsyp przyprawy i mąkę, smaż przez minutę, po czym powoli wlewaj bulion, cały czas mieszając. Dodaj mleko i mieszaj. Gotuj całość, aż sos zgęstnieje. Na koniec wmieszaj posiekany koperek.

  5. 5

    Makaron wymieszaj z pesto i przełóż do naczynia żaroodpornego. Ułóż na nim podsmażone mięso i fasolkę, zamieszaj, polej sosem i posyp tartym parmezanem.

  6. 6

    Piecz zapiekankę bez przykrycia przez około 15 minut.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę