
śniadanie
Marchewkowe placuszki z owocami i orzechami w pudełku
583
kcal
20 g
Białko
32 g
Tłuszcze
66 g
Węgle
17 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Marchew 1 kg
240 g · ~4,99 zł / 1000 g

Mąka owsiana Melvit 500 g
24 g · ~3,99 zł / 500 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
56 g · ~6,99 zł

House of Asia Imbir biały 190 g
2 g · ~4,99 zł / 190 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
10 g · ~6,99 zł / 250 g

Bakad'or Orzechy nerkowca naturalne 200 g opakowanie
30 g · ~11,49 zł / 200 g

MANDARYNKA 1kg OPAKOWANIE
130 g · ~8,49 zł / 1000 g

Seler naciowy świeży pakowany Biedronka ok. 300–400 g opakowanie
90 g · ~5,99 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Startą marchew połącz z mąką, jajkiem i przyprawami, uformuj placuszki i upiecz w 180°C. Zapakuj do pudełka z owocami i orzechami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Marchew trzemy na tarce o grubych oczkach.
- 2
Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni, tryb góra-dół.
- 3
Do startej marchewki dodajemy mąkę, jajko, sól, pieprz, imbir i czosnek. Wszystko dokładnie mieszamy.
- 4
Z masy formujemy małe placuszki i układamy je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Skrapiamy olejem. Pieczemy 15–20 minut – można w połowie czasu obrócić na drugą stronę, ale nie jest to konieczne.
- 5
Gotowe placuszki pakujemy do pudełka razem z przygotowanymi dodatkami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę