
obiad
Meksykańska sałatka z mielonym indykiem
511
kcal
36 g
Białko
23 g
Tłuszcze
30 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Dostawca Biedronka Sałata lodowa świeża główka ok. 400–600 g
80 g · ~4,99 zł / 600 g

Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g
150 g · ~12,49 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Bonduelle Ugotowane na parze Czerwona fasola 310 g
50 g · ~3,99 zł / 310 g

Dawtona Kukurydza słodka 400 g
50 g · ~4,49 zł / 400 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
100 g · ~5,99 zł / 500 g

ASIA Sos rybny/ostrygowy orientalny 250 ml
10 g · ~4,99 zł / 250 g

Kamis Kmin rzymski mielony 15 g
5 g · ~1,69 zł / 15 g

Papryka Chilli świeża Biedronka
3 g · ~15,99 zł

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
5 g · ~6,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Woda Polaris 0,330 l
15 g · ~1,29 zł / 330 g

Octim Musztarda sarepska 190 g
10 g · ~1,49 zł / 190 g

Limonka 1 szt.
12 g · ~1,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Mielonego indyka usmaż z chilli i kuminem. Ułóż na sałacie z fasolą, kukurydzą i pomidorkami, polej dressingiem i posyp szczypiorkiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Rozgrzej oliwę na patelni. Wrzuć mięso mielone i smaż przez ok. 10 minut, aż zniknie różowy kolor. W trakcie smażenia dopraw mięso sosem ostrygowym, papryczką chilli i kuminem. Po usmażeniu odstaw do przestygnięcia.
- 2
Sałatę porwij na mniejsze kawałki. Fasolę i kukurydzę odcedź przez sitko. Pomidorki pokrój na mniejsze kawałki.
- 3
W miseczce wymieszaj wszystkie składniki sosu.
- 4
Na talerzu ułóż sałatę, fasolę, kukurydzę i pomidorki. Na wierzch połóż przestygnięte mięso mielone.
- 5
Polej sałatkę przygotowanym dressingiem i posyp posiekanym szczypiorkiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę