Wszystkie przepisy
Meksykańska tortilla z czerwoną fasolą i salsą z pomidorów

obiad

Meksykańska tortilla z czerwoną fasolą i salsą z pomidorów

15 min576 kcalłatwy1 porcja

576

kcal

31 g

Białko

26 g

Tłuszcze

54 g

Węgle

14 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g

    60 g · ~4,95 zł / 306 g

  • Serenada Ser żółty Gouda 250 g

    60 g · ~4,35 zł / 250 g

  • Bonduelle Ugotowane na parze Czerwona fasola 310 g

    80 g · ~3,99 zł / 310 g

  • Kiełbaski Chorizo BBQ 300

    14 g · ~11,99 zł / 300 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Pomidory Veres 500 g

    160 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Vital Fresh Kolendra w doniczc

    2 g · ~3,80 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Tortillę z serem, fasolą i chorizo usmaż pod przykryciem z obu stron, podaj z salsą z pomidora i cebuli, papryką i kolendrą.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Na tortillę kładziemy ser, odsączoną fasolę i chorizo pokrojone w plasterki. Przykrywamy drugą tortillą. Przekładamy na patelnię i smażymy pod przykryciem na małym ogniu — około 3-4 minuty z każdej strony.

  2. 2

    W tym czasie kroimy paprykę, pomidora i cebulę w drobną kostkę. Pomidora mieszamy z cebulą, doprawiamy solą i pieprzem.

  3. 3

    Quesadillę zdejmujemy z patelni i podajemy z papryką, salsą pomidorową i świeżą kolendrą.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę