
obiad
Meksykańska tortilla z czerwoną fasolą i salsą z pomidorów
576
kcal
31 g
Białko
26 g
Tłuszcze
54 g
Węgle
14 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g
60 g · ~4,95 zł / 306 g

Serenada Ser żółty Gouda 250 g
60 g · ~4,35 zł / 250 g

Bonduelle Ugotowane na parze Czerwona fasola 310 g
80 g · ~3,99 zł / 310 g

Kiełbaski Chorizo BBQ 300
14 g · ~11,99 zł / 300 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Pomidory Veres 500 g
160 g · ~6,99 zł / 500 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Vital Fresh Kolendra w doniczc
2 g · ~3,80 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Tortillę z serem, fasolą i chorizo usmaż pod przykryciem z obu stron, podaj z salsą z pomidora i cebuli, papryką i kolendrą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Na tortillę kładziemy ser, odsączoną fasolę i chorizo pokrojone w plasterki. Przykrywamy drugą tortillą. Przekładamy na patelnię i smażymy pod przykryciem na małym ogniu — około 3-4 minuty z każdej strony.
- 2
W tym czasie kroimy paprykę, pomidora i cebulę w drobną kostkę. Pomidora mieszamy z cebulą, doprawiamy solą i pieprzem.
- 3
Quesadillę zdejmujemy z patelni i podajemy z papryką, salsą pomidorową i świeżą kolendrą.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę