
obiad
Meksykańskie placki z pieczonym batatem i fasolą
338
kcal
10 g
Białko
9 g
Tłuszcze
56 g
Węgle
14 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Batatat słodki ziemniak
50 g · ~11,99 zł

Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
1,3 g · ~18,99 zł / 250 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

Cebula żółta 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
42,5 g · ~14,99 zł

Bonduelle Ugotowane na parze Czerwona fasola 310 g
60 g · ~3,99 zł / 310 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
100 g · ~5,99 zł / 500 g

TORTILOVE Tortilla pszenna pomidorowa - 25 cm (4 szt.)
60 g · ~3,99 zł

Kamis Kmin rzymski mielony 15 g
1,3 g · ~1,69 zł / 15 g

Vital Fresh Kolendra w doniczc
1 g · ~3,80 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Bataty w papryce pieczemy 20 minut, a fasolę dusimy z cebulą, papryką i przyprawami. Nakładamy na placki, posypujemy kolendrą i zwijamy.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nastaw piekarnik na 190 stopni, włączając grzanie góra-dół.
- 2
Bataty obierz i potnij w cienkie paski, obtocz je w słodkiej papryce i soli, rozłóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i piecz przez 20 minut.
- 3
Na rozgrzanej oliwie usmaż posiekany czosnek, cebulę i pokrojoną paprykę — smaż przez około 7 minut, mieszając co jakiś czas.
- 4
Dodaj do patelni fasolę i pomidory z puszki, wsyp pozostałą paprykę słodką, kumin, sól i pieprz, po czym smaż jeszcze kilka minut.
- 5
Na każdy placek nałóż pieczone bataty i farsz warzywny, posyp świeżą kolendrą i zwiń.
- 6
Placki możesz jeść na zimno lub podgrzać na patelni grillowej przed podaniem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę