Wszystkie przepisy
Meksykańskie placki z pieczonym batatem i fasolą

obiad

Meksykańskie placki z pieczonym batatem i fasolą

30 min338 kcalłatwy1 porcja

338

kcal

10 g

Białko

9 g

Tłuszcze

56 g

Węgle

14 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Batatat słodki ziemniak

    50 g · ~11,99 zł

  • Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    1,3 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Czosnek 250 g

    3 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Cebula żółta 1 kg

    20 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    42,5 g · ~14,99 zł

  • Bonduelle Ugotowane na parze Czerwona fasola 310 g

    60 g · ~3,99 zł / 310 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    100 g · ~5,99 zł / 500 g

  • TORTILOVE Tortilla pszenna pomidorowa - 25 cm (4 szt.)

    60 g · ~3,99 zł

  • Kamis Kmin rzymski mielony 15 g

    1,3 g · ~1,69 zł / 15 g

  • Vital Fresh Kolendra w doniczc

    1 g · ~3,80 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Bataty w papryce pieczemy 20 minut, a fasolę dusimy z cebulą, papryką i przyprawami. Nakładamy na placki, posypujemy kolendrą i zwijamy.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Nastaw piekarnik na 190 stopni, włączając grzanie góra-dół.

  2. 2

    Bataty obierz i potnij w cienkie paski, obtocz je w słodkiej papryce i soli, rozłóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i piecz przez 20 minut.

  3. 3

    Na rozgrzanej oliwie usmaż posiekany czosnek, cebulę i pokrojoną paprykę — smaż przez około 7 minut, mieszając co jakiś czas.

  4. 4

    Dodaj do patelni fasolę i pomidory z puszki, wsyp pozostałą paprykę słodką, kumin, sól i pieprz, po czym smaż jeszcze kilka minut.

  5. 5

    Na każdy placek nałóż pieczone bataty i farsz warzywny, posyp świeżą kolendrą i zwiń.

  6. 6

    Placki możesz jeść na zimno lub podgrzać na patelni grillowej przed podaniem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę