
obiad
Miska sushi z krewetkami po azjatycku
479
kcal
33 g
Białko
8 g
Tłuszcze
68 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Sonko Ryż parboiled 400 g (4 x 100 g)
75 g · ~3,49 zł / 400 g

Asia Flavours Ocet Ryżowy 150ml
5 g · ~3,99 zł / 150 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
2,5 g · ~9,99 zł / 250 g

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Marchew 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Krewetki w maśle czosnkowym - My Food
125 g · ~13,99 zł

Olej kokosowy Vitanella, 500 ml
5 g · ~12,99 zł / 500 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
10 g · ~6,49 zł / 150 g

Sezam biały Helio 200 g
2,5 g · ~3,99 zł / 200 g

Prażone liście alg morskich Sushi Nori Asia Flavours, 16 g
2,5 g · ~5,99 zł / 16 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ugotowany ryż zapraw octem, erytrytolem i solą. Krewetki podsmaż na patelni i ułóż w miskach z ryżem, ogórkiem, marchewką i nori, skrop sosem sojowym.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj ryż zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.
- 2
W miseczce wymieszaj ocet ryżowy, erytrytol i sól. Wlej zaprawę do ciepłego ryżu i delikatnie wymieszaj, starając się nie rozgnieść ziaren. Odstaw do przestygnięcia.
- 3
Ogórka potnij w cienkie półplasterki lub słupki. Marchew obierz i zetrzyj na grubych oczkach lub potnij w cienkie julienne.
- 4
Jeśli używasz świeżych krewetek, usuń głowę, pancerzyk, odnóża i przeciągnij nożem wzdłuż grzbietu, żeby usunąć jelita. Ogony możesz zostawić — dodają aromatu. Mrożone krewetki najpierw rozmroź. Rozgrzej patelnię z olejem. Krewetki oprósz solą i smaż 2–3 minuty z każdej strony, aż staną się różowe i sprężyste. Zdejmij z patelni.
- 5
Do dwóch misek nałóż porcje ryżu. Na wierzchu ułóż krewetki, ogórka, marchewkę i nori pokrojone w paseczki. Skrop całość sosem sojowym i posyp sezamem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę