Wszystkie przepisy
Miska sushi z krewetkami po azjatycku

obiad

Miska sushi z krewetkami po azjatycku

30 min479 kcalłatwy1 porcja

479

kcal

33 g

Białko

8 g

Tłuszcze

68 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Sonko Ryż parboiled 400 g (4 x 100 g)

    75 g · ~3,49 zł / 400 g

  • Asia Flavours Ocet Ryżowy 150ml

    5 g · ~3,99 zł / 150 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    2,5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Marchew 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Krewetki w maśle czosnkowym - My Food

    125 g · ~13,99 zł

  • Olej kokosowy Vitanella, 500 ml

    5 g · ~12,99 zł / 500 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    10 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Sezam biały Helio 200 g

    2,5 g · ~3,99 zł / 200 g

  • Prażone liście alg morskich Sushi Nori Asia Flavours, 16 g

    2,5 g · ~5,99 zł / 16 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ugotowany ryż zapraw octem, erytrytolem i solą. Krewetki podsmaż na patelni i ułóż w miskach z ryżem, ogórkiem, marchewką i nori, skrop sosem sojowym.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj ryż zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.

  2. 2

    W miseczce wymieszaj ocet ryżowy, erytrytol i sól. Wlej zaprawę do ciepłego ryżu i delikatnie wymieszaj, starając się nie rozgnieść ziaren. Odstaw do przestygnięcia.

  3. 3

    Ogórka potnij w cienkie półplasterki lub słupki. Marchew obierz i zetrzyj na grubych oczkach lub potnij w cienkie julienne.

  4. 4

    Jeśli używasz świeżych krewetek, usuń głowę, pancerzyk, odnóża i przeciągnij nożem wzdłuż grzbietu, żeby usunąć jelita. Ogony możesz zostawić — dodają aromatu. Mrożone krewetki najpierw rozmroź. Rozgrzej patelnię z olejem. Krewetki oprósz solą i smaż 2–3 minuty z każdej strony, aż staną się różowe i sprężyste. Zdejmij z patelni.

  5. 5

    Do dwóch misek nałóż porcje ryżu. Na wierzchu ułóż krewetki, ogórka, marchewkę i nori pokrojone w paseczki. Skrop całość sosem sojowym i posyp sezamem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę